11 veggie-upakovanih recepti koje će vaša djeca ponovo tražiti | RS.burnbrightlove.com

11 veggie-upakovanih recepti koje će vaša djeca ponovo tražiti

11 veggie-upakovanih recepti koje će vaša djeca ponovo tražiti

Dobijanje izbirljiv decu da pojedu svoje povrće nije uvek lako, ali je ispossible. Razbiti kod na donošenje produkcije, bogate recepte neodoljivi za mlađe od 18 skup, odlučili smo da pitamo odraslu osobu (Tea Bauman, urednik hrana Goopand koautor It All Easi) i dete (Logane Guleff, 2014 pobednik MasterChef junior) za svoju stručne savete o zakuvavaš zdrave, dete-prijatan recepte.

Najveća tajna da uključivanje zdravije hrane u ishrani dečijih: Moraš da polako. "Ne očekujte Vaša beba ići direktno iz ishrane pomfrit i piletine prstiju do salate i parenom povrća", kaže Bauman. Umesto toga, počnite tako što vam omiljene klasike zdravije: Dodaj dodatne povrće na testeninu, na primer, ili zamene meso za pasulj u sledeću seriju Slov Cooker čilija (vidi recepte ispod).

load...

Brzo i Ukusno proteina hakera da započnete dan Pravo

To je rekao, ne plašite se da isprobate nove stvari. "Volim da kuvam i istražujući svet hrane", kaže Guleff. Ponekad, to istraživanje može biti jednostavno kao ide na tržište poljoprivrednika da traži najbolju proizvode moguće.

"Iznenadio bi se koliko će dece proždiru tanjir šećera snap grašak ili Cut-up šargarepe sami ili sa činiju humus" kada su na tržištu sveže, kaže Bauman. Ona preporučuje služi sveže grašak, snap grašak, sirove šargarepe, kuvana na pari brokoli i slatki krompir kao strani, čak i ako još uvek završiti naručivanja poneti pica - to je sve o polako uključivanje zdravije hrane u ishrani svoje porodice.

Spreman da se kuva? Check out recepte iz Goopand Guleff ispod.

Chef Logan najbolje veggie zoodles sa krem sosom recept

Sastojci:

Za zoodles

  • 2 velike tikvice, spiralno rezanjem ili tanko sečeni
  • 1 kašičica putera

Za lako Alfredo

  • 1 beli luk češanj
  • 2 kašike putera
  • 1/3 blok krem sir (malo masti je u redu)
  • 1/2 - 1 šolja mleka (u zavisnosti od želji)

Pravci:

Za zoodles

  1. Stavite tikvice niti u hladnoj vodi 5 minuta, a zatim isperite i ocedite.
  2. load...
  3. Melt 1 kašičica maslaca u tiganje i dinstajte dok ne omekša rezancima.

Za lako Alfredo

  1. Melt 2 kašike putera i dinstajte luk dok mirisne, oko 30 sekundi. Dodaj krem sir, pa dodati mleko dok ne bude lepo i kremast.
  2. Bacite Alfredo sos u zoodles i služe.

Chef Logan je šargarepa fries recept

Sastojci:

  • 1 funta šargarepe, iseći na štapiće
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 2 kašičice kima semena
  • 1/4 kašičice cimeta

Pravci:

  1. Toss sargarepu u maslinovom ulju, kima semena i cimeta i peći na 375 stepeni F za 22 do 30 minuta.

Conchiglie testenina sa tikvicama i pesto recept

Recept zahvaljujući goop

Sastojci:

  • 1 šolja sveže biljke listovi (kao bosiljka, peršuna i rukolom), pakuje, ispran i temeljno osuši
  • 1/2 šolje nazdravili pinjole, oraha komada ili Orasi, ohlađen
  • 1/2 šolje rendanog kačkavalj, kao što su parmezan ili Pecorino, plus još da se završi
  • 1 čen belog luka, fino mlevena
  • So i biber
  • 1/2 šolje ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 20 unci kvalitetan Conchiglie testenina
  • 4 srednja tikvice, rendani na velikim otvorima kutija rende
  • 1 - 2 kašike putera

Pravci:

  1. Prvo, da se pesto: U muktipraktik, puls biljke, pinjole, sir, beli luk, malo soli, bibera i maslinovog ulja dok smesa postiže pastu poput doslednost.
  2. Donesi veliki lonac vode da provri i dodajte dovoljno da soli da bi se kao slano kao okean - oko 1 kašika soli po litru vode, u zavisnosti od vrste soli.
  3. Dodajte testeninu i kuvajte prema paketa pravcima.
  4. Oko 1 minut pre pastu završi kuvanje, dodajte rendani tikvice u šerpu ključale vode, kuvati zajedno za preostali 1 minut, a zatim odvod kako pastu i tikvice kroz Colander postavljen iznad sudopere.
  5. Odmah dodati komadića butera na testenina-tikvice i mešati. To će zadržati pastu od drže sebe.
  6. Pomešajte pesto u kuvanu testeninu i tikvicama.
  7. Serve, završni svaki deo sa malo rendanog sira.

Kako možete da promenite izbirljiv Kids 'navike u ishrani za samo dve nedelje

Sporo šporet vegeterijanski čili recept

Recept zahvaljujući goop

Sastojci:

  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1 large iellov crni luk, sitno kockice
  • 1 velika šargarepa, fino kockice
  • 1/2 crvene paprika, sitno kockice
  • 3 čena belog luka, mleveno
  • Soli po ukusu
  • 1 kafena kašika mlevenog kima
  • 1/2 kašičice čili praha
  • 1/2 kašičice Chipotle povder
  • 1 kašičica dimljena paprike
  • 2 srednje slatki krompir, oljušten i iseći na 1/2 inča komada
  • 1 (28-unca) može cela paradajz, drobljeni sa rukama
  • 1 šolja sušena cannellini pasulj
  • 1 šolja Pui sočivo
  • Crveni luk, sitno kockice (opciono)
  • Pavlaka (opcionalno)
  • Rendanog cheddar (opciono)
  • Fresh cilantro (opcionalno)

Pravci:

  1. Zagrejati maslinovo ulje u velikom tiganju dinstajte ili holandskom peći na srednjoj visoke toplote (ili sporo šporet na visokoj temperaturi ako je multi-šporet). Dodajte luk i kuvajte 5 do 7 minuta.
  2. Add mrkvu, paprike, češnjak i veliki prstohvat soli i dinstajte još 5 minuta.
  3. Prebaci povrće sporog ekspres (ili prebacili na spore funkciju kuvanje), dodati začine, kockice slatki krompir, drobljeni paradajz, pasulj i sočivo.
  4. Napunite paradajz konzervu sa vodom i dodati u sporom šporet zajedno sa još 2 šolje vode.
  5. Podesite Slov Cooker na sporom kuvanje visokog podešavanje i kuvati 6 sati.
  6. Sezona na ukus sa solju i biberom i poslužite sa mlevenim crvenim lukom, pavlakom, čedar sirom i svežim cilantro.

Turska pastirska pita recept

Recept zahvaljujući goop

Sastojci:

  • 5 kašika maslinovog ulja, podeljena
  • 1 funta tamno tlo turska
  • So i biber
  • 1 mala žuta luk, kockice
  • 1 srednja šargarepa, kockice
  • 3 velike čena belog luka, mleveno
  • 2 cela grančica ruzmarina
  • 1 mala konzerva paradajza (1/3 šolje)
  • 2 šolje pileće Stock
  • 2 kašike gluten Vorcestershire sos
  • 1 šolja smrznutog graška
  • 1/2 pound russet potato (1 srednja krompir), iseći na 1/2 inča dice
  • Voda
  • 1/2 head medium karfiol, stem uklonjena i isečen na 1-inčni komada
  • 2 kašike maslinovog ulja, kao ekstra za vrh

Pravci:

  1. Zagrejte rernu na 375 stepeni F.
  2. Zagrejati najveći dinstajte tiganj imate preko visokim temperaturama. Kada je posuda vruća, dodati 1 kašiku maslinovog ulja i mlevene ćuretine i sezone velikodušno sa solju i biberom. Kratko prodinstajte dok vrlo dobro porumeni, oko 5 do 7 minuta.
  3. U međuvremenu, zagrejte preostale 2 kašike maslinovog ulja u srednjem holandskom peći na srednjoj-niskoj temperaturi. Dodaj luk, šargarepa, beli luk i ruzmarin, i kuvati 5 do 7 minuta, ili dok luk ne postane prozračna i povrće tek počinju da se braon.
  4. Dodajte paradajz pire i kuvajte 2 do 3 minuta, uz mešanje često i pazeći da se ne dozvoli da braon.
  5. Dodajte pileće akcije u tiganj sa ćurke na deglaze, a zatim prebaciti sve na holandskom peći zajedno sa Vorcestershire sosom.
  6. Dovedi smešu do ključanja zatim smanjite temperaturu i kuhajte lagano za 25 minuta uz povremeno mešanje.
  7. Dok se meso sos krčka, stavi kockice krompir u malim srednje šerpu i pokriti sa hladnom vodom od najmanje 3 inča. Dodaj veoma velikodušan prstohvat soli i dovede mešavinu da provri. Kada dostigne čir, smanjiti do stalnog Dinstajte podesite tajmer za 6 minuta. Kada je tajmer gasi, ponovo dodati karfiol, donosi mešavinu vratiti do ključanja, smanjiti na kuvajte i kuvajte još 6 minuta.
  8. Drain smešu, vratili u šerpu i kuvati na laganoj vatri 1 minut da kuvam sa sva preostala voda. Isključite toplotu i izgnječiti smešu vrlo dobro sa Masher krompira. Dodajte 2 kašike maslinovog ulja i sezone da probaju sa solju i biberom.
  9. Kada je meso sos je smanjen za 25 minuta, izvadite ruzmarin ekseri, dodajte smrznutog graška, a sezona po ukusu solju i biberom.
  10. Prebaciti u 2- do 3-KUART vatrostalnu posudu (ili ostaviti na holandskoj rernu) i širenje krompira karfiol smešu podjednako preko vrha. Oblačno preko malo ekstra maslinovog ulja i pecite u rerni za 20 do 25 minuta ili dok punjenje počinje da mehura. Uključite brojlera i kuvati 3 do 5 minuta, samo dok preliv počne da se braon.

12 Cute Uskrs Breakfast Ideje vaša deca će Love

load...

Slične vesti


Post Hrana

Doritos pokušava da nas vrati na 50-ih godina sa čipovima koji su pogodni za žene

Post Hrana

5 jednostavnih recepti da biste se ponovo zaljubili u testenine

Post Hrana

Prestolonaslednik ličnog kuhara u kuhinji

Post Hrana

18 vrućih čokoladnih recepti koji će promeniti način na koji osećate oko zime

Post Hrana

Kako podići tu dosadnu podlogu hladnih rezova i veggija

Post Hrana

15 sastojaka koje vam trebaju u svojoj ostavi da biste savladali japansko kuvanje

Post Hrana

Svečano krem puff božićno drvo

Post Hrana

20 oreo recepata kolačića koji su genije sledećeg nivoa

Post Hrana

Neverovatno hrustljavi parmezan bez glutena i bademov kora

Post Hrana

Cheddar Parker kuća rolne svi žele da napravite su super lako

Post Hrana

Vaša omiljena junk hrana je upravo postala malo manje nezdrava

Post Hrana

12 prženih piletina istinskih bombi koje je postavila Martha & snoopova večera za večeru