11 zdravih ostataka špajze na koje treba da se zalepite | RS.burnbrightlove.com

11 zdravih ostataka špajze na koje treba da se zalepite

11 zdravih ostataka špajze na koje treba da se zalepite

Kada ste škripcu sa vremenom, lako je biti u iskušenju od The Call of the Drive-Thru ili onih natrijuma Đavolja konzervi kondenzovane supe. Zato skladištenja svoj ostava sa različitim mogućnostima, zdravih sastojaka je tako važno - kada počnete da Hangri, ova hrana korak u mrežu lako jela koja imaju odličan ukus (i učiniti da se osećate jako dobro previše).

Slika: Gabrijela Arellano / SheKnovs

1. Kuinoa

Kuinoa je veliki izvor proteina vegan, savršen za rešavanje svoje #MeatlessMondai nedaće.

2. Canned pasulj

Pasulj ukusna u raznim jelima, a konzervirana raznovrsnost kuva se brzo. Oni su bogate vlaknima, tako da će pomoći da se osećate puni duže, i učini čuda za vašu varenje.

load...

3. Paradajz pasta

Paradajz je bogat umami - samo kašika može poboljšati ukus inače dosadnom supe ili sosa. Takođe je puna likopena, antioksidansa koji može da smanji rizik od bolesti, uključujući i nekih oblika raka.

10 tajni sastojci Svaki novi vegetarijanac bi trebalo da ima u svom ostavi

4. Tuna i losos

Dve porcije morske hrane svake nedelje mogu da smanje rizik od srčanih oboljenja - sve više razloga da zalihe! Tuna i losos su visoko proteinska moreprodukcia koji su bogati u rasponu od hranljivih materija. Kupiti ga u futroli, tako da je spremna da jede, nije potrebno pražnjenje - na ovaj način, uvek ste spremni da dodate morsku hranu za svoje paste, salate i sendviče.

5. Braon pirinač

Jednostavno zamene smeđi pirinač za bele može učiniti vaš ostava zdraviji mesto, a možda čak i smanjiti rizik od dijabetesa tipa-2 Prema studibi istraživačima na Brigham i Ženske bolnice i Harvard. Izaberite brzo kuvanje niz da se večeru na stolu brže.

6. No-salt-added konzervirani paradajz

Konzervama paradajz su odlični za izradu brzih soseve ili dodavanje ukus čili, supe i čorbe, a često isti ukus (ako ne i bolje) od svežeg paradajza. Najbolje od svega, paradajz pohvaliti niz važnih hranljivih materija, uključujući i vitamina A i C.

load...

5 brze trikovi za čišćenje ostavu

7. Brzo kuvanje drevne žitarice

Zašto drevne žitarice? Oni su puni vlakna, drži nivo šećera u krvi stabilan, pomoći niži cholesteroland više. Brzo kuvanje verzije starih žitarice kao što su ječam i kuinoa olakšavaju da ugrade ove žitarice u svoje obroke.

Pasta 8. Vhole-grain

Pasta je ukusno, i cela-pšenica testenina ima više vlakana i proteina od svojih više prefinjene kolegama, što znači da ostanete puna duže.

The Do je, Vhats i treba raditi na organizovanju ostavu

9. Ovsena kaša

Oatmeal je bogat vlaknima, nizak sadržaj masti i dobar izvor B vitamina. Takođe je jeftina, što znači zdrav doručak nikad nije van domašaja, i nađeno je da nižim nivoima LDL, ili "loš" holesterol. Za brzo doručak ujutru, probajte jedan od ovih preko noći Oatmeal recepata.

10. Orasi

Orasi su prepuni nutrientsand proteina, tako da si odlična hrana da bi pri ruci. Koristite ih na vrh salatu ili jogurt, ili uzmi šaku za brz i hranljiv obrok.

11. Suvo voće

Dodajte prstohvat slatkoće u svoje salate, žitarica i poslastica sa suvim fruit- nema pripremni uključeni, i ima mnogo duži rok trajanja, što ga čini lakšim izbor od svežeg voća.

Ovaj post je sponzorisan od strane StarKist® tuna i losos Creations® torbama.

load...

Slične vesti


Post Hrana

Apple-rhubarb pita je moderan tvist na klasičnom receptu

Post Hrana

Grubhub pokreće mapu punih restorana pod vodstvom žena

Post Hrana

10 trendova venčanih torti iz 2018. godine videćete se u celom instagramu

Post Hrana

11 zdravih zamrzivača kafea koji će vam slomiti vašu sladokusnu mlečnu naviku

Post Hrana

Pop-up groundhog kolačići da proslavimo kraj (nadamo se) zime

Post Hrana

Jedan trik koji zapravo onemogućava avokado da se smeše

Post Hrana

Iz mleka? ove podloge rade isto tako iu vašoj pečeni robi

Post Hrana

To je tvrda istina, ali trenutna ramena je posebno loša za žene

Post Hrana

Kako napraviti domaće bogatstvo kolačiće za novu godinu u Kini

Post Hrana

10 razloga za koje biste možda želeli da preispitate svoju naviku na brzu hranu

Post Hrana

Kako se pripremiti za preporodu kao olimpijski

Post Hrana

12 prženih piletina istinskih bombi koje je postavila Martha & snoopova večera za večeru