5-dnevni plan obroka: kale, kvinoa i avokado da iskoriste svoj izvor | RS.burnbrightlove.com

5-dnevni plan obroka: kale, kvinoa i avokado da iskoriste svoj izvor

5-dnevni plan obroka: kale, kvinoa i avokado da iskoriste svoj izvor

Šta da za večeru?

To je pitanje koje nas proganja iz noći u noć. Za neke, to je lako odgovoriti. Međutim, za mnoge još od nas, to je posao. Dakle, hajde da probamo ovo: Daćemo vam pet neverovatnih recepata koji su zdravi, ukusni i, najbolje od svega, pristupačan. To je zato što možete koristiti neki od sastojaka u više jela.

U brašno planu ovonedeljnom, vi ćete koristiti kinou, avokado, čeri paradajz, beli luk, piletina zaliha, limun, maslinovo ulje i balzamiko sirće u više jela. Na taj način ćete uštedeti mnogo više novca namirnice, a zapravo će biti skloni da kuva svake noći.

load...

U ovom obroka planu, možete napraviti jednu saksiju kuinoa i koristiti ga u dva različita jela: punjene avokado i na kale salatu. Takođe ćete naučiti kako da svež kukuruza kačamak koji će kuvati za 10 minuta i uživati u doručak recept KUINOA da može udvostručiti kao desert.

Cilj ovog obroka plana je da se hranite zdravije kada i gde možete, kao i uštedi novac na kupovinu namirnica. Sa pet recepata ispod, da ćeš učiniti upravo to.

Namirnica je lako

Obrok plan za nedelju 9. Maja

  1. Kukuruz palenta sa paradajzom i avokado salata
  2. Kuinoa-punjeni avokado
  3. Kelj i kinoe salata sa pinjolima i parmezanom
  4. Miked bobica kinoe kaša
  5. Losos sa prženim šparogama i pirinčem

Obrok Plan namirnica lista:

  • 8 uši corn
  • 1 pint paradajza
  • Bosiljak
  • 3 avokado
  • 14-unca kesa beli kinoe
  • 14-unca kesa crvena kinoe *
  • 15 čena belog luka
  • 32 grama piletine akcije ili povrća Stock *
  • load...
  • 4 unci feta sir
  • 12 unci kelj
  • 2 limuna
  • 2 grama pinjola
  • 2 grama parmezan
  • Bademovo mleko
  • 4 unci lomi badem
  • 1 šolja miked bobice
  • 1 funta dugoročni ili kratkoročni zrna braon pirinča
  • 4 (6-unca) lososa fileta (koji služi 4; ako kuvate za sebe, onda kupi 2, a vi ćete imati ostatke za sledeće noći)
  • 1 veza špargle
  • Cimet
  • Sirup od javora
  • So
  • Biber
  • 17-unca boca maslinovog ulja
  • 17-unca boca balsamic vinegar

* KUINOA recepti zahtevaju pola šolje svaki od crvenog i belog kuinoa. Samo ti mogu kupiti jednu torbu od bilo i koristiti ga za svoje recepte. Mešavina i dodaje još boju svojim jelima.

* KUINOA i pirinač recepti koriste piletinu zalihe. Možete koristiti povrća akcije ako ste vegetarijanac, ili ako želite da sačuvate nekoliko dodatnih dolara, a zatim izostaviti zaliha, i koristiti vodu na svom mestu.

Nastavite da čitate recepte za ovaj obrok plana.

1 od 4Tagged u
load...

Slične vesti


Post Hrana

Gordon Ramsaiova avio-prevozna hrana se širi na više aerodroma širom sveta

Post Hrana

Oprah ide u supermarket u blizini (i uskoro)

Post Hrana

Izviđačica prodaje 300 kutija kolačića ispred marihuane

Post Hrana

21 no-pekarski čokoladni deserti koji su potpuno ukusni? da hvala!

Post Hrana

15 sastojaka koje vam trebaju u svojoj ostavi da biste savladali japansko kuvanje

Post Hrana

11 zdravih ostataka špajze na koje treba da se zalepite

Post Hrana

Cheddar Parker kuća rolne svi žele da napravite su super lako

Post Hrana

Rum raisin tiramisu

Post Hrana

Šta da poručite u stejkhausu pre nego što postavite paniku u meni

Post Hrana

Aluminijumska folija i 5 drugih zajedničkih kuhinjskih predmeta koji su otrovni kada se koriste za kuvanje

Post Hrana

Zadovoljite svojoj Starbucksovoj zavisnosti kod kuće sa ovim 21 receptorima

Post Hrana

17 recepata koktela ledenog čaja kako bi vas ohladili u dugim danima leta