5 načina za brzo de-eskaliranje argumenta sa svojim partnerom
Čak i najbolji parovi bore ponekad - to je upravo ono što se dešava kada se dvoje ljudi kojima je stalo jedni o drugima provode dosta vremena zajedno. Ali, nažalost, u nekim slučajevima, argumenti mogu brzo eskalirati, okretanje malo neslaganje u velikom problemu.
Očigledno, niko ne želi da se to desi, ali može i ne. Postoji mnogo razloga to može dogoditi, kaže licencirani klinički psiholog dr Ramani Durvasula, autor Should I Stai ili Should I Go? Možda ste pod stresom i umorni, ti si stvarno strastveni o temi vi raspravlja o ili jedan (ili oba) od vas samo teži da se fired up lako.
Bori se takođe brzo eskalirati kada uključuju nerešena pitanja i starih animoziteta, kaže licencirani brak i porodični terapeut Dejvid Klov, vlasnik Skilight Savetovališta centriranje Čikagu. "Stari boli su kao bure benzina, a novi argumenti su kao varnica koja krenuli sa benzinom, da stvari eskaliraju u eksplozivnim način", kaže on. I naravno, opasnost da se uhvati u ovom trenutku je da se može reći stvari koje ćete oboje kasnije zažaliti.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite da pokuša da zadrži stvari iz izmiču kontroli. Probajte jednu ili sve od ovih trikova da svoje argumente iznad okršaj.
Otvoreno pismo toksičnih parove koji dolaze kod mene na terapiju
Traže timeout
Jednostavno valking avai može se posmatrati kao "ukopavanjem", što je u kojoj jedna osoba isključuje drugo napolje, kaže Durvasula. Ali pitam da li mogu da dobijem trenutak da očisti glavu - i zapravo odvojili vreme za to - može da pomogne da se razgovor na pravi put.
Pređem na drugu sobu
To je čudno trik, ali radi. Promena prostori mogu dati ponovno pokretanje. "Jednostavno umetnost pokreta i drugačijem okruženju može vas odvesti van staze - mnogo argumenata su dvoje ljudi govore istu stvar iznova i iznova samo u Louder Volume svaki put", kaže Durvasula. "Premeštanje lokacije može da promeni ovu petlju." BTU, ako vaš argument počinje u spavaćoj sobi, Durvasula preporučuje se kreće u drugu tačku, jer ta soba treba da bude prostor rezervisan za intimnost.
Verbalize gde misliš da dolaze iz
Kaže nešto kao: "Ja samo želim da budem siguran da razumem odakle dolazite. Ono što ja mislim što govoriš... "može da pomogne pokazati svom partneru da pokušavate da vide svoju stranu priče. "Najbolja stvar koju možemo da uradimo kao argument ili bilo interakcije sa partnerom je da pokušate da sagledate svoju tačku gledišta", kaže Durvasula. "Na taj način, možemo često de-eskaliraju ništa, jer pokazuje drugu osobu da ne mogu da se dogovore, ali možete videti svoje gledište." Ne samo da prenesem da pokušavate da shvatite gde je vaš partner iz, Durvasula kaže da se može pomoći da se smiri u procesu.
Njih trojica D a koji bi mogli biti preteča propasti za vašu vezu
Koristite "Ja" umesto "ti"
Koristeći reč "ti" da osetite optužujuće, ali "ja" ili "Osećam se" izjave te natera da preuzme vlasništvo nad svojim osećanjima, kaže Durvasula. "To pomaže kontekst pitanja i povezane osećaj", objašnjava ona. Na primer, "Osećam smeta da trošimo svake subote sa svojim prijateljima." "Vi" izjave, s druge strane, ( "Ti uvek insistiraju da se družim sa svojim prijateljima sve vreme") dobiti argument nigde.
Promenite ton
Kada borba eskalira, najbolje što možete da uradite jeste da pokušate da se prebacite u originalno stanje načinu kontrole, kaže Klov. "Pokušaj da se smiri svoje emocije i naći način da dovede interakciju na sigurnije mjesto", objašnjava on. To uključuje promenu ton, govoreći nešto neočekivano ili ubrizgavanjem malo humora da pronađe način da uveri svog partnera da još uvek stalo.
Naš brak je bolje, jer se borimo kao pasa i mačaka
Pogledajte argument za ono što je
Argumenti su samo to - argumenti. Ono što nisu je znak da je vaša veza gotova. "Ne preteruj argumentima", kaže Durvasula. "Neki ljudi videli argumente kao vesnici propasti i postaju histerični u lice od njih." Naravno, ako uvek bore, to nije dobar znak, ali sve u svemu, tvrdeći tu i tamo je normalno u vezi, objašnjava ona. "Može se tvrditi, ali... Nakon rasprave proverim sa svojim partnerom i neka znaju da ih voliš", kaže Durvasula. "Argumenti dogoditi. To se svodi na to kako su oni sprovode i bavi na zadnjem kraju da govori za zdravlje odnosa. "