4 savjeta pod nazivom meditacija koje će vašu decu smiriti ef | RS.burnbrightlove.com

4 savjeta pod nazivom meditacija koje će vašu decu smiriti ef

4 savjeta pod nazivom meditacija koje će vašu decu smiriti ef

Pregovori pred spavanje su dostigli svoj zenit.

Ako je naša 5-godišnja ćerka nije finagling porodicu igranku, onda je zalaganje za paket od jabuke. Zub pranje je 15 minuta sa nari zrno emajla čiste. Bilo je odeća iznajmiti u priču za laku noć selekcija i da li je pas ležao preblizu ispred njenih vrata. Ili ne dovoljno blizu.

To je takvo govno-šou.

Moj suprug i ja budalasto mislili smo da je osvojio paklenu-Scape da je postao se našu ćerku da spavam od 7 časova - krutom poštovanje rutina; Pinterest nadahnut sistem nagrađivanja uključuju pom-pom loptice; mito uključuje ekrana vremena i M & M za doručak - ali smo bili outmatched od dete odlučuje da ostane budan i uništiti naše živote.

load...

Spavanje i mala deca: Kako da napravite umirujuće laku rutine

(Šalim se. Nekako.)

Pre oko godinu dana, počeo sam slanje naše dete na nedeljnim časovima joge u istom studiju gde sam redovno vežbaju i naučio da meditira.

Tinkered sam mesecima sa mantri i režima i Mala perli, pokušava da pronađe pravu ravnotežu između prakse koji je govorio sa mnom i nije mogao da držim sa. Ja ne mogu da zaspim bez dulcet zvuke A "parkova i Rec" reprizi u ušima, tako da je ideja o sedi još duži vremenski period neprekidnog tišine izgledalo neprirodno. A da ne pominjemo da me pevanje osramotio. Ja sam donekle skeptik i stvarno se borila sa smisli kako i kada da stane sve ovo u.

Na kraju, naselili sam na mešavini vođenih meditacije i jutarnjih razmišljanja o mojoj kući kancelariji podu. Ovaj 15-minutni, pre kafe, pre mali obred mi pomaže da se identifikuju i otključavanje bez obzira emocije su vrtlogu okolo u mom srcu, pružajući mi malo parče mira sa ko sam ja i šta god da se dešava u mom životu.

Moj otac je primetio rano da moja ćerka je rođena "sa programom", koji nije toliko različit od moje - naravi pomešan sa nedostatkom tolerancije za bilo šta osim savršenstva. Obrazložio sam da ako me je neko upoznao sa jogu i meditaciju u dobi od moje ćerke, možda agonija koja dolazi sa ljudskosti bi bile manje šanse da se manifestuje u mnogim pojeli osećanja.

load...

Ispostavilo se, moja ćerka obožavala jogu. Vežbanje savasana (poznat kao "leš poza," kada leže na podu, još uvek, na leđima) je napora za nju, koji ispucale svoju glavu da ne kraj s obzirom na mahinacije koji su uključeni u kući na trenutak spokoja. "Ona privlači tom mestu u njoj koji je mirno", rekao je jogiji u studiju.

Hrumph.

Jednog jutra, na kraju repa na mojoj praksi, moja ćerka sebe gurnuo dole i uzbuđeno ielped, "Mama! Mogu li da meditiram i duboko udahnite sa sobom? "

Zašto ja odbijam da dam bebu a "laku noć"

Ponekad inspiracija šapuće blago; ponekad dolazi pada u krilo, zahtevajući li se ugledaju na ono što je očigledno. I kada smo počeli da se premosti jaz između njenog prakse i moja, nešto se dogodilo: Naša ćerka je zamolio da meditira zajedno pre nego što je otišla na spavanje.

Ono što je nekada 90 minuta, Sizifov trud polako odvoji od majke do 30. Uključeni smo smirivanje joga predstavlja u našem rutinu, a onda se desilo na bebi-prijatan vođene meditacije. Srećom svake noći, naša ćerka je zahtev za ime određene vežbe disanja, zajedno sa svojim laku noć priče, sve dizajniran da pomogne deca se opuste i bolje spavaju.

Istraživanje o meditaciji i svesnost koristi za decu nisu robustan, iako studije donebi UCLA sabranosti Avareness istraživanja Centerhave pokazalo da raste praksa se fokusira, relaksacije i čak učionici kognitivne koristi za decu.

Neću lagati: Nismo u potpunosti provalio kod. Kašnjenja odlučila se i dalje koriste redovno, i ima dosta noći kada sam ubeđen moj suprug i ja nikada više neću gledati 30 minuta televiziji pre nego što zaspi Slack-Javed na kauču. Ipak, ona se pretvara u meditaciji više nego ne, sa krajnji rezultat biti mirniji, spava dete.

Evo nekih stvari koje treba razmotriti pre uključivanja meditaciju u živote vaše dece:

1. Ne pravite posredovanje kazna

Maltretira svoje dete da preuzme meditaciju je pouzdan recept za njih da ga odbije. "Ako kažete detetu da se oseća uznemirenost, tako da želiš da meditirate, vi tvrdite očekivanje ili dnevni red na njih da oseti nešto," Karli Karni, vlasnik Beverli Ioga Studioin Čikagu, kaže. Posle svega, svesnost i posredovanje je alat koji se koristi da se pomogne ljudima identifikuju svoje emocije, šta god da su. "[Posredovanje] ne bi trebalo primoravati", kaže Tamara Levit, šef sadržaja na Tiho, A svesnost meditacija aplikacija. "Mi ne želimo deca razvijaju negativno povezanost sa njim."

2. Da li biti otvorena uma

Iako mnogi odrasli okrenuti meditaciji da se oslobode stresa ili anksioznosti, to ne mora da je motivacija za decu koji žele da uče. Često, deca vide meditaciju kao još jednu igru da igraju i zapravo izvući do tih. Mi konačno zajedno da pred spavanje, naša ćerka nije acting out ili su prkosno - ona ​​treba nešto osim priča da se reši. "Deca imaju više pristupa njihove ugroženosti", kaže Karni. "Ako je vaše dete je zainteresovan i ima prirodnu radoznalost, tu ne mora da bude razlog. Možete verovati da u vašem detetu. "

3. Pogledajte u ogledalu

Levit kaže da, iako to nije od suštinskog značaja da roditelji i meditira, to ne boli. "Kada roditelji praktikuju svesnost, oni razvijaju veće strpljenje, više saosećanja i dublje veze sa sebe mogu dovesti u svojim odnosima sa svojom decom", kaže ona. Karni se slaže. "Proverite u sa svojim motivaciju", kaže ona. "Ispitati svoj život prvi i primetiti šta to donosi za tebe."

4. Stavite masku sa kiseonikom na prvi

U kulturi neposrednosti, to je primamljivo da vidite meditaciju i jogu kao način za flaster osećanja našu decu "i ignorišu naše. "Mi smo u stalnom stanju hvata na ono što želimo i udaljava ono što se ne sviđa", kaže Levit. Karni savetuje da teški emocije su deo ljudskog bića, i prva stvar koju roditelji mogu da urade je da ugodno bude neprijatno, modelovanje za svoju decu kako da se oda počast i govore o emocijama. "Morate prvo brine o sebi", kaže ona. "Morate da razumete šta je to da iskusi strah i tugu za sebe."

5. Primenite princip KISS

Ulaganje u klasama i jastucima nisu prereks za meditira. "Kada držite dete u krilu i samo diši sa njima, to je meditacija", kaže Karni. Aplikacije kao što Tiho pružaju Kid-usmerena prakse koji uvode kratke meditacije prakse za decu uzrasta od 3 do srednje škole.

6. Pronađite ono što radi za vas

Ovo se odnosi prema svojoj deci previše. Neki ljudi vole pevanje muziku; drugi vole tišinu. Guided meditacije su divni, ali tako je bela buka. Nema čvrsto pravilo koliko dugo neko treba da meditira ili kada. Neki vođena meditacija za decu su kratki i tri minuta i dokle god 12. Eksperiment sa uzimajući duboko sa svojom decom i izgrade odatle.

Tvin bebe uhvaćen igraju pred spavanje ima neverovatno slatko reakciju (VIDEO)

load...

Slične vesti


Post Roditeljstvo

Melisa rauch iz teorije velikih bangova očekuje prvo dete nakon pobačaja

Post Roditeljstvo

10 najsmešnijih tveetova od roditelja ove nedelje

Post Roditeljstvo

7 stvari koje mamice koje domove školuju svoju decu žele da znate

Post Roditeljstvo

Amanda seifried objašnjava zašto neće podeliti ime svoje bebe

Post Roditeljstvo

Ono što ljudi pogrešno misle o parkerskom pucaču i usvajanju

Post Roditeljstvo

7 radne majke otkrivaju šta žele da znaju pre nego što se vrate na posao

Post Roditeljstvo

Srodni stranac pomaže mami da se bavi tvrdoglavim decom

Post Roditeljstvo

Mama je LIVA nad njenim sinovima prekomjerna tsa pat-dovn

Post Roditeljstvo

10 tata iz filmova iz 80-ih godina želim da budem moj tata

Post Roditeljstvo

Upakovati stare bojice u zabavne oblike sa ovim lako uradi to sami

Post Roditeljstvo

6 načina na koje uznemiravate učitelja vašeg deteta - i kako ga zaustaviti

Post Roditeljstvo

3 saveta za dobijanje emocionalne podrške koje vam je potrebno tokom neplodnosti