7 jednostavna uputstva za samopomoć za mame
Prečesto, roditelji dozvolili svoj pad zaštite pored puta u korist svoje dece ". Kliše na Frazzled, preko-davanje, nesebičnim mama postoji jer često je istina. I to ima smisla; lako je zamalo dao sve ostalo ispred naše mentalno i fizičko zdravlje. (Ja ovo vrlo dobro znaju - Dao sam sebi stresom zoster kao rad-iz-home mama dva predškolce.) Ali to je važno za roditelje svih rodova da se uspori i da je trenutak da napunite i povrati zdrav razum. Ali, gde ti ni da pokušam da pronađem malo tiho u haosu?
Novog momka-friendli pižama Lounge Iou Never Knev Iou Needed
Float svoje probleme u gostima
Da li ste ikada čuli za float terapije? Ako ne, niste sami - ali ovaj tretman na bazi vode je rastući trend. "Float terapija je zanimljiv i neočekivan način sebi brige", kaže terapeut Costello koji posebno ga preporučuje za one koji su već vežbanja svesnosti meditacije. "Senzorna oduzimanje može biti transformacije u kombinaciji sa tehnikama kao što su sabranošću i progresivno opuštanje mišića", objašnjava ona. Dakle, šta je uključen i kako to pomoći? Prvo, vi ćete uneti "float Pod" ili rezervoar ispunjen sa toplom slanom vodom, značilo da se stvori osećaj bestežinskog. "Kada dođete u rezervoaru, diše i vidite gde držite telo tenzije", savetuje Kostelo. "Praksa oslobađajući mišićnu napetost koristeći disanje i vizualizaciju. Nastaviti ove tehnike dnevno da se smanji ukupnu telesnu napetost. "Zvuči odlično, zar ne? Uzmi u i pluta.
Povežite se sa prijateljima
"Sve više i više, smatram da su roditelji bore sa dve ključne oblasti sebi brige", kaže Kostelo. Jedna od tih oblasti je "Intime", što znači u suštini samo-refleksija i vreme provedeno pohađaju unutrašnjim stanjima. Druga je veza., zvani prijateljstvima Izrada prijatelje sa kojima možete da podelite svoje dnevne nevolje i iskušenja je toliko važno - za sve nas, a posebno roditelji "Maternal stope depresije i anksioznosti su niži kod majki koje prijavljuju bliskih prijateljstava i jake veze u zajednici,". Kaže Kostelo. Prilično dobra motivacija, zar ne? i niže stope depresije i anksioznosti nisu jedine prednosti kod mame prijateljima. "Žene koje imaju bliske prijateljstva i zajednice postaju sve empatsko, podržavaju i dobro prilagođene roditelji."