Ne, kasnije vrijeme početka školovanja zapravo neće pomoći tinejdžernoj deprivaciji sna
Biološki časovnici tinejdžera su, kao što znamo, malo iskrivljen, što ih prirodno želi da se dobro spavati u popodnevnim satima i ostaju budni duže u večernjim satima. I često, kad se alarm uključi u školu, tinejdžeri su ostali osećaju iscrpljeno. Kao popularnog argumenta od angsti tinejdžera i zabrinutim roditeljima ide, odložen polazak u školu puta bi efikasno rešiti ovaj problem i stvaraju usledio svetski mir. Međutim, novi researchsuggests da to nije baš tako.
Zašto tinejdžeri Sleep Patterns Change
Tim matematičara i naučnika spavanja sa Univerziteta Surrei i Harvard Medical School su nedavno otkrili da odlaganje škola počne puta nije dovoljno da se smanji nespavanja u tinejdžera. Istraživači prvo je tri faktora u obzir: da li je osoba bila ujutru ili uveče lice, uticaj veštačkog i prirodnog svetla na licu i tipično vreme budilnik. Zatim, koristeći matematički model, oni su bili u stanju da izračuna nespavanja.
Iznenađujuće, otkrili su da su biološki časovnici adolescenata i dalje faktor kada je u pitanju pogrešnog sna rasporeda, ali rano škola počinje puta nisu krivi za bilo koju vrstu sna. Glavni uzrok ovog umora? Previše izloženost svetlosti u večernjim satima - noćne lampe, knjiga svetla, Tviter-Instagram-na Facebook-Snapchat-Barut hrani. Si shvatio suštinu.
Istraživanje je pokazalo da bi kasnije škola početak puta imati nikakvog efekta na pospanosti kod tinejdžera ako prekomernu potrošnju svetlosti, naročito kasno noću, ostala nepromenjena. Bi unutrašnji sat tinejdžer je jednostavno prilagode novom vreme početka, ostavljajući ih osećam baš umoran kao ranije.
Kako da saznate da li ste "umoran", ili, Full-On neispavani
Kako se ispostavilo, da spavam tokom vikenda nije rešenje, ni.
"Tokom radne nedelje naši budilnici ode pre nego što je telo sat nas prirodno probudi. Tada smo se dovoljno sna tokom nedelje i nadoknaditi tokom vikenda. Takvi obrasci nedovoljnog i nepravilnog sna su povezani sa raznim zdravstvenim problemima i su nazvani "jet lag društveni '", rekao je koautor profesor DERK-Mar Dejk.
Dakle, ako ste zabrinuti zbog iscrpljenosti teen, pisanje u školskom odboru ne može biti najbolja opcija posle svega.
Pokušajte ograničava njihovu izloženost jakom svetlu od televizijskih, mobilnim telefonima i laptopovima kasnije uveče. A ako postizanje tog cilja izgleda relativno malo verovatno (znamo da je), ako nemaš druge opcije. Takođe možete smanjiti osvetljenje u svojoj kući kao večernjim pristupa i da vaš tinejdžer za preuzimanje aplikacija kao F.lukor Tvilightthat podesiti koncentraciju plave svetlosti (vrsta svetlosti koja se kači sa prirodnim sna ritma) na uređajima nakon što sunce zađe.
Sve da izbegne još jedan jutarnji bitku, zar ne?