6 uputstava za hranu koje pratite ako imate psorijazu | RS.burnbrightlove.com

6 uputstava za hranu koje pratite ako imate psorijazu

6 uputstava za hranu koje pratite ako imate psorijazu

Živeti sa psorijaze je gruba. Tretirajući može biti čak i grublje. Pošto psorijaza ne može istinski da se izleči, najbolja opcija je da upravlja simptome. Ali, pored topicals, terapija svetlom ili drugim tretmanima vaš lekar prepiše, to je dobra ideja da se proceni svoje navike u ishrani. Više klinička istraživanja je još potrebno da razume vezu između ishrane i psorijaze, ali određene vrste hrane su shovnto se simptomi bolje ili gore.

Razlog je taj psorijaza nije nužno problem kože; to autoimuna bolest. I autoimune bolesti su uzrokovane preaktivne imuni sistem, što može imati mnogo veze sa hronične inflamacije i koji prokišnjava creva - ili, bar, tako dr Niki Arguinzoni-Gilekplains to. Ona je licencirani lekar Naturopathic medicine u Aloha Naturopathic Healthcare. "Tokom perioda, sluzokožu creva može da izdrži štetu, stvarajući rupe koje omogućavaju neželjene stvari da se kroz krvotok kao toksina, bakterija i nesvarenih čestice hrane", kaže ona.

load...

To izaziva autoimune odgovor koji mogli izroniti kao gastrointestinalnim problemima, migrene, artritisa, ekcema i čak - pogodili ste - psorijaza. "Identifikacija okidača hrane, čišćenje kroz creva i lečenje u stomak su veoma važni za smanjenje upala po celom telu, a igra veliku ulogu u isceljenje kožu i jačanje imunog sistema", kaže Arguinzoni-Žil.

Imajući to u vidu, evo nekoliko smernica hrane koje mogu da život sa psorijazom lakše. Samo budi upozorio da će to biti proces pokušaja i greške, tako da sačuvate svoje lekara u petlji.

1. Izbegavajte nightshades

Ako volite krompir i paradajz, ovo je gorka pilula. Nightshade povrće, kao što su beli krompir, paradajz, paprika i plavog patlidžana, može povećati upale i da simptome psorijaze gore.

Važno je napomenuti ponovo da istraživanje je donekle nedostaje u ovoj oblasti, ali jedan pregled približno 1.200 psorijaze suffererspublished u 2017 izdanju kožne i Therapifound da 51 odsto bili u stanju da poboljša simptome smanjenjem broja nightshades u ishrani.

load...

Zaključak: vredi pokušava - A ne štete, nema ljutnje situacija.

Moj muž ima Nightshade alergije - Evo šta je to zapravo znači

2. Razmotrite dodatke

Određeni dodaci su takođe povezani sa poboljšanim simptoma. Klinička revievpublished u Indian Journal of Clinical Dermatologievaluated nekoliko studija o tome kako u ishrani smernice igraju ulogu kod psorijaze. U jednom slučaju, vitamina B12 u potpunosti izbacila plaketa u 32 odsto pacijenata.

Psorijaza pacijenti uglavnom imaju nizak nivo vitamina D, kao i vitamina B12. U istom pregledu, found različita istraživanja da će dopunjavanje sa vitaminom D i poboljšane simptoma psorijaze ili potpuno ili umereno u mnogim slučajevima. Razgovarajte sa svojim lekarom o ribljeg ulja, ekstrakta borove kore, ekstrakt grožđa, Silimarin i kurkuma dodataka. Što nas dovodi na sledeću tačku.

3. Kurkuma je vaš prijatelj

More kliničkih ispitivanja treba da se uradi da se dokaže obim njenih prednosti, ali kurkumin (aktivni sastojak u kurkuma) se smatra da ima anti-inflamatorna svojstva. To je razlog zašto toliko ljudi sa psorijaze dodati kurkumu njihovoj ishrani, da kapsule, pa čak i pokušati aktuelna tretmane. Arguinzoni-Zil bi ti rekao da se odluče za kapsule zbog koncentracije. "Jedna bi trebalo da šest do osam kašičica dnevno [u prahu] dobiti ekvivalent onoga što je dato u kapsulama i imaju željenu antiinflamatorni efekat", objašnjava ona.

20 Recepti koji pokazuju zašto Kurkuma je svima omiljeni

4. Smanjite glutena

Porota je i dalje, ali neke studije pokazuju da ljudi sa psorijaze imaju povećanu osetljivost na gluten. Prema Nacionalnom psorijaze fondacije, ako imate postojeći osetljivost gluten, koji bi takođe mogli da simptomi psorijaza gore. Dalje, u istraživanju psorijaze patientspublished u kožne i terapije, 53 odsto videli poboljšanje kože eliminacijom gluten.

"Kada telo prepozna nešto poput glutena kao strano telo, formira antitela," kaže Arguinzoni-Žil. Dakle, ljudi sa osetljivošću glutena može povišene nivoe anti-glijadinskih antitela (gliadin kao jedan od glavnih proteinsfound u glutena). Ako možete smanjiti anti-gliadin antitela, možda ćete moći da smanji inflammationand druge simptome psorijaze. Opet, više istraživanja je potrebno da se uradi, ali vredi pokušati. Najbolji scenario: Možda poboljšati dva uslova sa promenom jednog načina života.

5. Svitch svoje proteine i smanjiti mlečne

Crveno meso i mlečni proizvodi su takođe na Arguinzoni-Gil je no-no liste. Jedna studija objavljena u Alternativna medicina Revievshoved da smanjenje crveni unos mesa, zajedno sa drugim ishrani smernicama, kao što su jeli minimalno proteina u celini (cilj samo hladne vode riba) i povećanje voće i povrće (osim nightshades), mogu da dopune i druge tretmane za psorijazu.

Indijski Journal of Clinical Dermatologi je pregled veze između psorijaze i ishrane utvrdio da i crveno meso i mlečni proizvodi sadrže visoke količine arahidonske kiseline, koja se smatra da pokrene psorijatične izbijanje. Međutim, autori su zaključili da je potrebno više kliničkih ispitivanja da se utvrdi prema stepenu efekata.

6. Pick dijete, jednu od ove tri dijete

Anti-inflamatorno dietis nešto jednostavno: Isecite upalnih namirnica koje mogu da simptomi gore. Pored toga, mediteranska ishrana i Pagano ishrana su oba misli da poboljšaju simptome povezane sa psorijazom.

"Pagano je dijeta podrazumeva uklanjanje hrane koja se teško vari, visoko kisele hrane i alergeni hrane", kaže Arguinzoni-Žil. "Pristup mediteranskom stilu je visoka u organsku celinu hrane, povrća, hladne vode ribe i maslinovog ulja, a to je malo šećera."

Naravno, ne zaboravite da razgovara ove pristupe sa svojim lekarom da se utvrdi šta može ili ne može biti dobro za vas. Verovatno je najbolje da probam jednu stvar u jednom trenutku da vidite koje strategije možete pronaći najefikasniji. To nije jednostavan put, ali to nije neuobičajeno da psorijaza pacijenti imaju značajnu pomoć kroz promene u ishrani.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

10 stvari koje tvoja dlaka govori o vašem zdravlju

Post Zdravlje

4 joga pozira koja dolaze sa strane toniranih butina

Post Zdravlje

Preskočite operaciju - vežbe zaista mogu vam dati perkier Boobs

Post Zdravlje

Sada znamo više o vezi između kontrole rađanja i raka dojke

Post Zdravlje

Sve vreme seinfeldova elaine Benes bila je šampion za zdravlje žena

Post Zdravlje

Šta je transfuzija od dvoje do dvoje?

Post Zdravlje

Moji 35-godišnji gospođice se očigledno smatraju starim od strane mojog OB-gina

Post Zdravlje

Pomoć: ne mogu prestati da plačem Nema očiglednog razloga

Post Zdravlje

Epiduralna istina - direktno od anesteziologa

Post Zdravlje

Postoji li veza između ibuprofena i male neplodnosti?

Post Zdravlje

Ova online seks škola želi da vam pomogne da obesiš i stigmatizuješ

Post Zdravlje

Kako nove majke nađu vreme za trening? nagoveštaj: koriste svoju bebu kao težinu