8 hrane koja bi mogla izazvati migrenu
Migrene može biti izazvan svih vrsta različitih faktora - kao što su stres, vremenu, hormona, i alergija - i okidači svakog Sufferer se razlikuju. Međutim, kada je u pitanju zaslepljujući migrene, hrana je definitivno zajednička nit, a neke od najčešćih okidača za hranu sadrži aminokiselinu pod nazivom tiramine.
Ali hrana bez tiraminom može biti okidač, takođe. Zdrava hrana da se ljudi obično podstiču da jedu čak može krenuti glavobolju od nezamislivih razmera. Nažalost, ponekad je teško znati šta vaši lični trigeri su, i ono što se čini da je benigno užinu potpuno mogu da te baciti na dupe.
Iz tog razloga, možda ćete želeti da u potpunosti uzeti u obzir eliminisanje ove namirnice ako ste skloni migrene - ili barem obratite pažnju sledeći put kada si deo obroka, tako da ćete znati da li su okidač za tebe.
Zašto Spavanje u vikendom možda ćemo učiniti Iou više štete nego koristi
Slika Karen Koks / SheKnovs
1. Stariji sir, kiseli krastavci i fermentira hrana
Ove namirnice sadrže visok nivo tiraminom, što je posebno visoka u bilo koje starosti i fermentisanih namirnica.
2. Alkohol i crveno vino
Iako bilo koji tip alkohola može izazvati migrenu, vino i tamna likuorsare najčešćim krivce zbog svoje visokim nivoima tiraminom. Supstanca se takođe nalazi u nekim piva. Alkohol takođe uzrokuje dehidrataciju, koja može dovesti do glavobolje.
3. Veštački zaslađivači
Aspartameis zajednički veštački zaslađivač nalazi u ishrani pića i deblja poslastica i prodaje se kao zamena šećera. Ako ste skloni da migrena, preskočite veštačke zaslađivače.
6 ubedljivih razloga vam je potreban Digital Detok Sada
4. Čokolada
Čokolada je druga hrana koja sadrži tiramin. Bez obzira da li je to zbog količine potrošene ili da mnoge žene to žude tokom stresa i hormonalne promene, to je uobičajena migrena okidač.
5. Citrusi
Čini se čudno za citrusa da pokrene migrene, ali sve veći broj stradalnika izveštavaju da citrusa je okidač.
6. Brza hrana i hot dogs
Natrijum glutamat ili MSG, sulfiti i nitrati su česti hrana additivesused u mnogim polica-stabilan hrane koji su poznati za aktiviranje migrene. Začini, čorbe i konzerve supe su takođe poznati da sadrže velike količine ovih aditiva.
Da li Daith Piercings stvarno Cure migrene?
7. Nuts and peanut butter
Iako izvora mršavog proteina, oraha i kikirikija butterjoin listi prehrambenih proizvoda sa visokim u tiraminom. Ako tiramine je glavni migrena okidač za vas, preskočite ili ograniči mahunarke i nut butters.
8. Slanu hranu
Natrijum je esencijalni mineral naša tela treba da prežive, ali većina nas se mnogo više nego što je potrebno. Cesto pakovanju hrane je visoka u sodiumalong sa ostalih prehrambenih aditiva koje aktiviraju migrene.
Da li bilo koja druga hrana izazvati migrenu za vas?
Infografika izvori: American Societi Glavobolja: Kofein i migrene, američki Glavobolja Societi: Migrena Prevencija Dieti, Kancelarija za žensko zdravlje
Pre nego što odete, pogledajte naš slideshov ispod.