8 stvari koje ljudi kune će voziti vaš metabolizam kroz krov | RS.burnbrightlove.com

8 stvari koje ljudi kune će voziti vaš metabolizam kroz krov

8 stvari koje ljudi kune će voziti vaš metabolizam kroz krov

Koristeći hranu za povećanje metabolizam je definitivno ideja da svi mogu da iza. Mislim, da bih radije addsome stvari u našoj ishrani za sagorevanje masti u odnosu na uzimanje stvari, zar ne? Teorija da određene vrste hrane može podići naše metabolizam, međutim, i dalje izgleda malo previše dobro da bi bilo istinito.

Ali opet, na 2015 medicinskoj konferenciji, Univerzitet u Vioming naučnika dele kako dijetetski kapsaicin peppersmai stimuliše termogenezu i energije spaljivanje. Istraživači tvrde da je dodatak mogao ubrzati metabolizam i pretvoriti bele masti u smeđe masti - nešto se nadaju mogla da spreči gojaznost, dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i kardiovaskularne bolesti.

load...

Cool pasulj... Ovaj, mislim, paprike. Ali da li je to čili stvar je prava stvar? Klinička ispitivanja su još uvek u fazi izrade, tako da je prerano reći sa sigurnošću.

Kako Understand Food etikete

Pojam začinskim sastojaka za mršavljenje nije ništa novo, ali mislim da je pravi trenutak za podsetite u metabolizmu boostersthat neki stručnjaci se kunu da rev do sposobnost tela da se spali, Babi, Burn.

1. Kokosovo ulje

Tvrdnja: Mnogi ljudi rave o kokosovo ulje, iako ovaj proizvod je oko mnogo duže nego svom nedavnom uboda kao trendi SuperFood. I ne samo to, ali nedavne studije su pokazale da ne može biti čudo oilpeople mislim da jeste.

Njeni masne kiseline su kraće i vodorastvorni od onih u maslinovom ili uljane repice ulja. Oni su lakše spalili za gorivo i imaju manje zajednički priliku da se položi kao masti. Sa druge strane, kokosovo ulje je visoko zasićenih masti (da ne može biti loša stvar, u skladu sa aktuelnim debatama). Ona, međutim, sadrži 2,6 odsto manje caloriesin svaki gram u odnosu na ostale masti.

load...

Poenta: Kesi Bjork, registrovana licencirani dijetetičar sa zdravim Simple Life, kaže zdrave masti su dobar metabolizam buster.

"To je zato što masti deluje kao tampon za ugljenih hidrata i šećera koje unesemo, koji, sami, Slash metabolizam za ubacuje nivoa šećera u krvi previsok", objašnjava Bjork. "Kada konzumirate masti sa ugljenim hidratima, oni usporavaju asimilaciju šećera u krvotok, promovisanje stabilne nivoa šećera u krvi i povećanje metabolizam!"

2. Avocado

Tvrdnja: Vaš prijateljski avokado je must-have ako želite da poveća prirodne masti u borbi protiv velike sile organizma. Za studithat poređenju ishrani sa visokim procentom palmitinska kiselina (zasićenih masti) u jedu režime bogatu oleinska kiselina (mononezasićene masti), naučnici su otkrili da fizička aktivnost je 13,5 odsto više u onima na visoke oleinske kiselina dijeti, i post-obroka metabolizam je 4,5 posto veći.

Poenta: snag ove zdrave mononezasićene masti iz samog avokado, ili probajte ulje avokada (ima i veću dima tačku od drugih ulja, tako da može da izdrži dinstanjem!).

3. Vežba

Tvrdnja: Pored ishrane, vežbanje može otpustiti svoj metabolizam. Endi Bellatti, nutricionista iz Las Vegasa, kaže visokog intenziteta intervalni trening (HIIT), koji uključuje angažovanje u kratkim spurts aktivnosti veoma visokog intenziteta tokom vežbanja, naravno može povećati metabolizam tako što stimulišu ljudski hormon rasta (HGH) proizvodnju.

Bjork takođe zagovara kratka rafala treninga otpora ili snage i intervala visokog intenziteta kako bi se ubrzala otkucaje srca. Ona kaže da dugi periodi izdržljivosti aktivnosti na redovnoj osnovi zapravo može usporiti metabolizam jer on generiše inflamatorni odgovor.

"Upala crpi svoj metabolizam, kao vaše telo fokusira na to lečenje", objašnjava ona.

Poenta: HIIT je poznato da poveća HGH naturallibi do 450 procenata za 24 sata raspona u posle treninga. Hgh prija svoj metabolizam i borbu proces starenja.

Zdrava Gut mogu da pomognu odbranu od ponavljajući Kvasac infekcija

4. Kafa

Tvrdnja: Vaš dnevnoj šolja kafe čini čuda za rev svoj metabolizam. "Kofein stimuliše centralni nervni sistem, što kafe metabolizam buster", kaže Bellatti.

Zaključak: Nisu svi pića kafe su healthifor vaš metabolizam, Bellatti upozorava. "Istraživanje [on kafe biti metabolizma buster] važi za kafu, ne Venti Frappuccinos ili kafu sa četiri pakovanja šećera u."

5. Prirodni zaslađivači

Tvrdnja: Korišćenje prirodnih zaslađivača - ne veštačke - poboljšava metabolizam.

Poenta: Sećam se kad Splenda izašao i sam bio toliko srećan da pronađe zaslađivač bez kalorija koje ukus njega. Nakon što svoje istraživanje, ja sam prebacio na Stevia i sirovog šećera kad sam ih. Bjork kaže veštačkih zaslađivača slash svoj metabolizam jer telo ne prepoznaje i pokušava da ih obradi.

"To je razlog zašto trenutna istraživanja pokazuju da konzumiranje veštačkih zaslađivača u stvari dovodi do povećanja telesne težine", kaže Bellatti. "Drži se čistim Stevia, zaslađivač je biljnog porekla, dodati aromu uz očuvanje vaš metabolizam se odigrava gore."

6. Vitamin D

Tvrdnja: Ako slušate vesti, izgleda da je vitamin D rešava sve. Da li je to, ipak? U poslednjih nekoliko godina, mnogo istraživanja je nastao ga touting za sve vrste zdravstvenih koristi - i pokazuje da su mnogi od nas su deficitarni u ovom hranljivih materija.

Donja granica: Supplement sa vitaminom D, Bjork savetuje. "Sada znamo da je vitamin D mnogo više nego pratilac kalcijuma - to podržava metabolizam previše!"

Ona kaže da kada nivo vitamina D ispod normalne (50-80 nanogramima / mililitru), verovatnije je da imaju spor metabolizam. "Većina ljudi mogu imati koristi od dopunjavanja sa 5.000 IU vitamina D3 svakog dana."

7. Snacking redovno

Tvrdnja: Jedite doručak i grickalice tokom dana da se vaše telo u mršavog, srednje, masti-borbena mašina.

Poenta: Bjork kaže da je dobro užinu tokom dana za stabilnih nivoa šećera u krvi. To znači da glukagon - hormon sagorevanja masti - ne oslobodi, a vaše telo je na zdrav metabolizam. I molim vas, nemojte preskočiti doručak, dodaje ona.

"Nakon spava satima, jedu doručak je pokušao-i-pravi način da se" skok-start "vaš metabolizam prvog ujutro, jer doručak donosi nivoa šećera u krvi nazad u stabilnom rasponu", kaže Bjork.

Dakle, proći jaja. Možda, možda, sa papaja i šolju kafe.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Evo brzog vodiča za razumevanje hitne kontracepcije i vaših opcija

Post Zdravlje

Ne postoji pogrešan način za masturbaciju, ali postoje tehnike kako bi to bilo još bolje

Post Zdravlje

Ženske marševe bile su po izboru potrebnih za izbor

Post Zdravlje

3 razloga koji traže seksualno zadovoljstvo je radikalan (i neverovatno važan) čin

Post Zdravlje

Žene žele bolji seks u 2018. - Evo 3 načina da to postane realnost

Post Zdravlje

11 celebi koji se ne plaše da pričaju o svojim vaginama i svu njihovu slavu

Post Zdravlje

Sve što trebate znati o vaginalnim i vulvarnim akni

Post Zdravlje

Sarah Hiland odgovara na zabrinutost zbog gubitka težine

Post Zdravlje

5 zdravstvenih mita o čaju, moramo prestati verovati

Post Zdravlje

Trčim jer me podsjeća da sam besan

Post Zdravlje

Sve vreme seinfeldova elaine Benes bila je šampion za zdravlje žena

Post Zdravlje

Američki transgenderi su bezobzirno ažuriraju svoje pasoše - evo zašto