Kako jedenje soli utiče na vaše telo? | RS.burnbrightlove.com

Kako jedenje soli utiče na vaše telo?

Kako jedenje soli utiče na vaše telo?

Natrijum je mineral nam je svima potrebna - to je neophodno za pravilno nerve i funkcije mišića i bilansa tečnosti u svojim ćelijama i krvnih sudova. Ali pronalaženje pravog balansa je ključ, a mnogi od nas preterivati.

Kada sam pripremu obroka kod kuće, ponekad sezona moja hrana sa soli ili soja sosom, i pre nekoliko godina, počeo sam da primećujem nešto. Svaki put kada sam večerao na ovim slane hrane, imao sam strašnu naspavati. Osećao sam se naduveno, imam glavobolje i imala problema fokusiranje sutradan. Nisam osećao kao da sam koristeći preveliku količinu, ali primetio sam obrazac oseća off i letargiian nakon prepuštanja slane hrane - čak i ako je to bio domaći obrok i znao sam da nema aditiva, kao što MSGand sam mogao da kontroliše natrijuma.

load...

Svi znamo da previše ništa nije dobro za nas kada je u pitanju hrana. Ali, koliko je previše natrijum? American Heart Associationrecommends ne više od 1.500 miligrama dnevno, što je samo manje od kašičice soli i približno dve kašike soja sosa.

Razgovarao sam sa doktorom Maria Geiman, upravnog odbora sertifikat Naturopathic lekara, koji kaže da Amerikanci jedu isključivo previše natrijuma - otprilike 3.400 miligrama dnevno - to je više nego dvostruko preporučene količine. I sporedni efekti u rasponu od poremećaja spavanja do bubrega stonesto bolesti srca.

Prepoznavanje ovi znaci srčanog udara u žena starijih od 50 godina mogao Save a Life

Prema Geiman, so se dehidrataciju i to samo po sebi može da utiče na kvalitet sna. Teško slane hrane takođe utiču na našu probavu, pa ako jedete stvari kao što su ranču prelivom i krila pre spavanja, vaše telo "fokusira na varenje nego opuštanje."

Ostali kratkoročni efekti jedu previše soli uključuju zadržavanje vode, nadimanje i sušenje kože. Geiman dodaje da se ljudi žale na uznemirenog stomaka posle jela previše soli ", posebno kada se upari sa visoko-masti ili visokog šećera u hrani", kaže ona.

load...

Lasting efekti visokog natrijum unosa su visok krvni pritisak, kancera želuca, osteoporosisand kamen u bubregu. Kada se uzme u previše natrijuma, tokom vremena, to može dovesti do toga da telo zadrži previše tečnosti i stavlja veliki teret na vas srca i krvnih sudova, što dovodi do visokog krvnog pritiska ili hipertenzije. I ako se dijagnostikuje sa visokim krvnim pritiskom, vaše šanse za srčani ili moždani udar veći.

Ovde je vezu između menopauze i osteoporoze da treba da znate o

Dok hipertenzija je geneticand u nekim slučajevima lekar će prepisati lekove da ti krvni pritisak vrati pod kontrolom, velike su šanse da ćete morati da smanji prehrambenih proizvoda sa visokim u so, šećer i debela.

Čak i ako ne postoji rizik za visokog krvnog pritiska, smanjivanje unosa soli ima velike prednosti i zdravije sve okolo smanjuje nadutost, oticanje, mučnina i glavobolje. Zbog brojnih sporednih efekata previše natrijuma može imati na našim telima i sveukupno zdravlje, drži na oku na unos soli je podjednako važna kao i gledaju svoje zasićenih masti i šećera.

Jede manje soli može da znači Manje noćnom kupatila Breaks

Tako da održava dobru ravnotežu, držanje upakovane hrane iz kutije ili može na minimum je ključ. Most prerađene hrane sadrži ogromne količine dodate masti, soli i šećera. Ako jedemo pravu hranu i dodavanje soli (ili po sniženoj natrijum soja sos) našim obroka za ukus, mi smo već u prednosti. Ako vam nedostaje ekstra-slani ukus malo previše, sušeno bilje su veliki zamena za meso, ribu, povrće, pa čak i kokice.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

5 zdravstvenih mita o čaju, moramo prestati verovati

Post Zdravlje

Zašto je usvajanje embriona bila najbolja opcija za ovu porodicu

Post Zdravlje

Koji međunarodni dan žena ima veze sa zdravstvenom zaštitom

Post Zdravlje

Mogu li dobiti zavisnost od mog vibratora?

Post Zdravlje

Kako joga pomaže u tretiranju mog vaginizma

Post Zdravlje

Anti-inflamatorna ishrana: zašto bi trebalo da probate i kako da započnete

Post Zdravlje

Umeren ili Dizzi tokom vašeg perioda? možda ćete imati HMB

Post Zdravlje

Šta treba da znate o posthumnoj ekstrakciji sperme (da, to je stvar!)

Post Zdravlje

Kakav je dogovor sa supresijom menstruacije?

Post Zdravlje

Može li umišljenost imati koristi od seksualnog života?

Post Zdravlje

Flip-flops na tlu u teretani moraju biti: Evo zašto

Post Zdravlje

Majčin dan posle neplodnosti