Kako joga pomaže u tretiranju mog vaginizma | RS.burnbrightlove.com

Kako joga pomaže u tretiranju mog vaginizma

Kako joga pomaže u tretiranju mog vaginizma

To je 100 stepeni sa 40 odsto vlage, a sve je autocenzura.

Znojim i iskoračila napred - moji prsti su šire i moj odraz je daleko, daleko od bilo kog priznanja. Mrlja od znoja i fokusom na snagu su osnaživanje.

Ja udahnite i izdahnite. Vežbam hot jogu.

Hot joga, razlikuje od Bikram joge, je praksa koja uključuje vežbe disanja i niz teče poze dok je u toploj prostoriji sa dodatnom vlagom. Za većinu, vruće joga zvuči kao oblik torture, ali za one koji praktikuju, to vraća ravnotežu, držanje i povezani dah. Kao pacijent sa vaginismus, joge - i toplu joga konkretno - je nova i revitalizaciju praksa za moj libido, karlice mišića i svesnosti.

load...

Joga Klasa Otklučenia Pokušava ponovo sa Hilaria Baldvin

Vaginismusis je prisilno spazam mišića koji dovodi do bolne intimne odnose. Pacijenti često nisu u stanju da ubacite tampone i bore se sa PAP razmaza. Nakon godina živi sa vaginismus, bol prešao iz samo fizički na više mentalno. Kao rezultat toga, našao sam se potrebe da se prevaziđe stanje iz mentalnog stanja, kao. Moja ideja seksa je povezana sa bolom, što je umanjilo moj libido i poništava bilo potrebu da učestvuje u seksualnim dostignućima. Osećao sam se potpuno bespomoćno.

Sa preporukom lekara, počeo sam da istražujem joga praksu, opaziti focusand svesnost. Joga i fokus uma opustite mišići dna karlice i oslobodi napetosti u telu, što doprinosi iskustva sa penisom na vaginu odnosa i izaziva mišiće zategnuti do nepodnošljivih prednosti.

Terapeut Marija D. Barvick kaže da je "joga radi celo telo, a ne samo jedan ili dva zglobove, i svaki put svesno duboko disanje dijafragmalna je integrisan sa vežbama, a Više rasprostranjena efekat se osećaju." Dok planinski pose može izgledati osnovni, jednostavan i lak-to-do, protok daha i snage jezgra i noge pruži potpunu telesnu vežbu. Svaku pozu u jogi predviđa olakšice za moje mišiće i stresa koji sam gajio preko mog stanja.

load...

8 Relaking predstavlja za Ioga početnike

Mindfulnessis praktikuje u jogi i može biti oblik lečenja anksioznosti i seksualnog bola. To može stvoriti um i telo vezu, unapređenje put ka oporavku. Svesnost se može primeniti i na dilatira, tretman za one sa vaginismus koja uključuje različite veličine dilatatori. Talli D. Rosenbaum, kaže u svom studithat, "averzija na dodir i izbegavanje bola su bitne karakteristike odgovora pacijenta na fizički pregled i tretman," koji uključuju dilatira i posete sa lekarima.

Koristeći tretman svesnosti, koja može da se praktikuje u jogi i van prostirku, pacijenti mogu da počnu da se obrate svoje misli i osećanja i distancira neuspeh sa seksom. Svesnost može naučiti nekoga vaginismus da je seks čin značenja, a ne cilj (npr: moj partner će me ostaviti ako ne uspe širi ove nedelje) i može da stvori siguran prostor za pacijenta, podsticanje oporavka.

Ja sam vežbao jogu na mesec dana četiri puta nedeljno, sa fokusom na toplim časove joge. Kao novi student, primetio sam da je nekoliko pozicije daju otvaranje kukova i da se otvara moj karlice i mišići i protezao na pozicijama koje nikada ranije pokušali.

Osim vežbanja i istezanje, joga briše moje misli. Pošto vaginismus je koren mog besa, ljubomore i nesigurnosti, i kao neko ko ne može priuštiti profesionalnu terapeuta u ovom trenutku u mojoj karijeri, joga je postala moj terapeutska praksa. Oslobađajući svoje emocije kao rezultat mog nemogućnosti da imaju bol bez seksa može se naći u studiju u naselju u južnom delu Čikaga. Bespomoćnost koju sam patio od osam godina može se prevesti u Pozdravi i tišinu.

Joga položaji koji sam pronašao najkorisnije kao neko sa vaginismus uključuju:

Balasana (deteta poza)

Ovaj odmaraju poseaids i smiruje um. Ona pomaže protežu bedra, butine, i donji deo leđa. Vaš dna karlice će se proširiti sa svakim dahom.

Malasana

Ovaj full-čučanj poseprovides uzemljenje, i kao pozi deteta, obezbeđuje miran. To je stav cucanj koji tonovi ceo donji deo tela i jezgro, dok produženje mišići dna karlice.

5 Joga Poses da poboljšate svoj dug

Supta Baddha Konasana

Ovo posestretches unutrašnje butine, prepone i kolena. Dok je u ovom položaju, telo otvori prema nebu, simptomi depresije i stresa mogu biti smiren i smanjiti.

Ananda Balasana (Happi babi)

Ovaj positionis korisno za one koji sede dole za nekoliko sati u toku dana. Lekovita prednosti ove poze uključuju leđa i karlične mišiće.

Ja uživam svoju praksu tokom nedelje. Uživam toplotu, vlagu i istezanje. Svaka poza je most prema mom ublažavanje. Moja stres, moj bol, moj napeta figura je pretvorena u znoju. Detoksikaciju toplog joge izaziva telo. Daje vaginismus borbu i produbljuje svoju praksu. Moje putovanje je daleko od kraja i moj vaginismus je još uvek prisutan. Iako ovo nije priča oporavak, to je praksa da se otkrije poverenje u budućnost mog isceljenja.

S. Nicole Lane

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Ono što Ali raisman želi da znaš o periodima i govori protiv zloupotrebe

Post Zdravlje

Šta su Joni jaja i zašto bi mogli biti opasni?

Post Zdravlje

Selena Gomez otkriva da ima transplantaciju bubrega

Post Zdravlje

Aktivizam umor i mentalne posledice svih tih marševa

Post Zdravlje

Ima li zdravstvenih koristi od rođenja lotosa?

Post Zdravlje

Ako mislite da možete izbjeći HPV samo ako imate oralni seks, razmislite ponovo

Post Zdravlje

Koliko je menstrualno krvarenje previše?

Post Zdravlje

Vendi Davis o svom epskom filibusteru i da li će se kandidovati za predsednika

Post Zdravlje

Nisam želela da idem bez glutena, ali me je učinilo srećnijim i zdravijim

Post Zdravlje

Dečiji tretman kancera može zapravo uticati na seksualni život preživjelog

Post Zdravlje

Šta da znate pre nego što počnete sa zdravstvenim planom

Post Zdravlje

8 razloga da pišete na tuš (i ne brinite o tome)