Kako navigirati jogom dok imate periode | RS.burnbrightlove.com

Kako navigirati jogom dok imate periode

Kako navigirati jogom dok imate periode

Za neke od nas, joga je uvek malo nezgodno. I postaje još složenija kada imamo period. Znamo svetlo vežba je dobra za nas tokom menstruacije, ali ponekad kauc izgleda više primamljivo nego ioga mat.

Zatim, tu su logistika. Srećom, većina joga pantalone su tamne boje, tako da u slučaju nekoliko kapi (ili više) od krvi sneak kroz, to ne bi trebalo da bude previše očigledan - ali to ne osećam manje nesigurna o tome. Da ne pominjemo činjenicu da savijanja noge i savijanja torzo u različitim oblicima ne može biti najudobnije kada bore grčeve ubice.

load...

Joga Klasa Otklučenia Pokušava ponovo sa Hilaria Baldvin

Ali nikada strah. Razgovarao sam sa nekim zvezdanih instruktora joge da svoje vrhunske savete o tome kako da izvučete maksimum iz joge tokom perioda.

1. Polako

Ako ste tip koji voli da gura svoje telo do krajnjih granica tokom joge, vaš rok ne može biti najbolje vreme za to.

"Ako ste navikli da ga je ubio u svakom položaju, dajte sebi propusnicu za samo disanje i protežu nežno ako je to ono što oseća dobro", kaže Karolin Funke, e-RIT 200-sertifikat instruktor joge koji predaje na bilans joge i Vellnessin Larchmont, Njujork.

2. Ne zaboravi vodu

Voda za piće je uvek dobra ideja pre i posle nastave, ali Funke savetuje da pokušate da držite van je chugging tokom časa.

"To nikada ne oseća dobro da bi bilo prepuno u stomaku dok si savijanje i uvijanje, i moraju da napuste klasu da pišam nervira previše", kaže ona.

Ovo su najbolji vežbe i olakšali Period Pain

3. Obratite pažnju na pozicijama

Jogu na period znači neke pozicije mogu da se osećaju bolje od drugih. Funke preporučuje backbends, riba predstavljati ili ukrasnih zajedno sa nekim blagim kičme uvijanje. I mada su neki ljudi kažu da bi trebalo izbegavati inverzije po svaku cenu, a menstruaciju Funke ne misli da je to neophodno.

load...

"Ako želite da stoji na glavi, samo napred, ali budite iskreni prema sebi", kaže ona. "Ako se osećate vrtoglavicu ili su skloni anemije, možda samo lezite na leđa sa nogama na zidu."

Kino MekGregor - ili kako je poznata na Instagram, KinoIoga - međunarodni učitelja joge, autor četiri knjige, uključujući i jogi zadatak, kaže da je u tradiciji Ashtanga Ioga, to se ne preporučuje za naporne praksu joge na dane najteže protoka tokom menstrualnog ciklusa.

"Jedan od glavnih razloga za to je da tokom dana najteže protoka, mišići mogu da se osećaju izuzetno fleksibilan, dok nemaju potrebnu podršku jezgra snage", dodaje ona.

Ako patite od menstrualnih grčeva, MekGregor kaže možete naći neke restaurativnoj joga predstavlja da je terapeutski. Međutim, ako se gurati da ide u ekstremnim joga pozama, može učiniti da se osećate još gore.

4. Branje period proizvodi

Imamo mnogo opcija kada je u pitanju period proizvoda - uključujući tamponi, jastučića (i višekratnu upotrebu i za jednokratnu upotrebu), menstrualni pehara i diskova - ali kako znamo što je najbolje koristiti za jogu? Ukratko, to je bilo šta što ti najviše odgovara. Ako ne navikli da koriste tampone, na primer, iskakanje jednog pre nego što klasa joga može da vas odvuku dok si savijanje i istezanje.

5. Odeća stvar previše

Joga ruho se obično zasniva na udobnost, a to se posebno odnosi tokom perioda.

"Za praksi, savetuje se da nose udobnu odeću koja ne kompresiju stomaka tokom dana ciklusa", kaže MekGregor.

Neredovnih menstruacija Objasnio je: 8 Veliki Reasons menstruaciju Has Gone MUP

6. Pronađite klasu koja radi najbolje za vas

Joga nije jedna veličina za sve, praksa, a to se posebno odnosi tokom perioda. Funke predlaže pokušava različite vrste klasa da saznamo šta oseća najbolje za vas.

"Neki ljudi vole žestoku hot klasu joge, dok drugi osećaju bolje sa klase jin ili blagim restorativnu joge," kaže ona. "Sve je dobro. Mi ne sudi. "

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Ne znamo koliko ljudi umire od porođaja u SAD - to je problem

Post Zdravlje

Zašto se spavamo i grčimo zube kada spavamo?

Post Zdravlje

Da li su ženske maramice i pranje zaista bezbedne za vašu vaginu?

Post Zdravlje

Šta se stvarno dešava kada vaša kosa postane mastna?

Post Zdravlje

Ova online seks škola želi da vam pomogne da obesiš i stigmatizuješ

Post Zdravlje

Kreativni 8-potezni trening partnera sa bendovima i lopticama

Post Zdravlje

Pomoć: ne mogu prestati da plačem Nema očiglednog razloga

Post Zdravlje

Zašto je toliko važno da žene podele svoje priče o tome da nemaju decu

Post Zdravlje

Čuvajte se za 5 minuta sa tehnikama meditacije

Post Zdravlje

Kako se mi razlikujemo od ostatka sveta kada se radi o periodima

Post Zdravlje

9 žena o tome kako je meditacija promenila svoje živote

Post Zdravlje

Ne postoji čarobna pozicija ili hrana koja pomaže u začeću dečaka ili devojčice