Ova pre-vežbena hrana će vam olakšati sagorevanje masti | RS.burnbrightlove.com

Ova pre-vežbena hrana će vam olakšati sagorevanje masti

Ova pre-vežbena hrana će vam olakšati sagorevanje masti

Postili kardio je dobiti tonu štampe u poslednjih nekoliko godina, ali još uvek ima nešto da se kaže za punjenje sa zdrave hrane pre nego što u teretanu -I neke Predtrenirovka snackscan zapravo pretvoriti svoje telo u mašinu moćnog sagorevanja masti.

Okrenuli smo se stručnjacima u potrazi za konačnim Predtrenirovka užinu, a oni su bili spremni da dele neke od svojih omiljenih namirnica sagorevanja masti.

Sara VAIBRIGHT, nutricioniste i vlasnik / osnivač VhiFoodVorks, DOO, kaže da je najbolji izbor za pre treninga užinu je onaj koji je uglavnom ugljeni hidrati.

load...

"Vaše telo koristi ugljene hidrate je memorisane (nazvan glikogena), tako da užina će pomoći napuniti i sačuvati te prodavnice da pomogne minimizira štetu mišićima i povećavaju izdržljivost," kaže VAIBRIGHT.

Ona preporučuje da jedan od sledećih grickalica od 15 do 30 minuta pre nego što krenete u teretanu:

  • Mala čaša od 100 odsto sok
  • Banana
  • Komad tosta

Zašto Iour Hands otiču Kada vežbate

Martina M Kartrajt, registrovan dijetetičar, autor, govornik i vanredni profesor nutritivnih nauka na Univerzitetu u Arizoni, preporučuje jede jednu od ovih visoko-ugljenih grickalice oko sat vremena pre fizičkog napora da se podstakne sagorevanje masti:

  • Pregršt ili dva Cheerios (ili činiju od njih sa dodirom niske mleka masti)
  • Kriška celog tosta pšenice ili pola krofne
  • Parče celog ploda
  • Nekoliko celi krekeri pšenice
  • load...
  • 1/2 šolje testenina sa dozom putera
  • 1/2 šolje pirinča sa dozom ulja
  • 1/2 šolje ovsene kaše sa nekoliko suvim grožđem

"Ugljeni hidrati se vari brže nego masti ili proteina", objašnjava Kartrajt. "Ovo je važno, jer jedu previše masti i proteina ili čak velikih ugljenih hidrata obrok u roku od dva sata pre nego što će trening vozi protok krvi u stomaku, a ne mišiće. Ugljeni hidrati se brzo koriste tokom treninga, ostavljajući masti kao gorivo telo će sagoreti kad bude počelo trening. "

Jasmin Jafferali, lični trener, grupa fitnes instruktor i kreator Snack pametnih rešenja App, kaže nizak glikemijski indeks i nisko-fruktoze hrana će pružiti najbolju Predtrenirovka opekotine. "Lov GI namirnice su spori da se oslobodi u krvotok i napuni svoje zalihe glikogena, što vam omogućava da ide malo duže i teže u vasoj", objašnjava ona.

Ako vežbate ujutro, Jafferali preporučuje jedan od ovih ukusnih opcija Užina:

  • Proteinski šejk napravljen sa 1/2 šolje kafe 1/2 šolje kokosovog mleka i jednu kašikom čokolade ili vanile proteina u prahu
  • 1 šolja malina i 10 unci unsveetened grčkog jogurta

Šta god da radiš, ne čine grešku misleći da ostvarivanja na prazan stomak je dobra ideja.

"Neki ljudi misle da ne jedu pre nego što rade od je odlična strategija sagorevanja masti", kaže Kejti Fingerhut Hini, registrovan dijetetičar, hrana pisac i vlasnik preduzeća sa sedištem u Sent Luisu. "Ali, realnost je, telo će iskoristiti sve energija je dostupna, uključujući i sve što ugljenih hidrata je tu -. Proteina, mišića i masti Ako je neko vežbanje na prazan stomak, oni možda neće imati dovoljno energije za obavljanje kvalitetan trening."

Zašto Trčanje Makes Iou Poop

Pre nego što odete, pogledajte naš slideshov ispod.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Muškarci ginekologa o tome kako su izabrali svoju specijalnost

Post Zdravlje

Ne, analni seks nije rešenje za ovaj medicinski problem

Post Zdravlje

6 načina na koji sam naučio da se nosim sa najhladnijim danima

Post Zdravlje

Nakon što sam odrastao evangeličan, feminizam me je osnažio da se pozabavim svojom depresijom

Post Zdravlje

Sophia bush na najbolji način isključuje on-line kulturu karoserije

Post Zdravlje

Da li osiguranje pokriva kozmetičku hirurgiju?

Post Zdravlje

8 loptičke vježbe koje nisu krute

Post Zdravlje

Zašto je siva anatomija moja komforna tv emisija

Post Zdravlje

Vendi Davis o svom epskom filibusteru i da li će se kandidovati za predsednika

Post Zdravlje

Dijagnoze poremećaja u ishrani su namenjene ženama u 40-im i 50-im godinama

Post Zdravlje

Ovi instagrami žele da promene način razmišljanja o polu

Post Zdravlje

Uz rak dojke kod 32 godine stavio sam kontrolu nad mojim tijelom