Vežbanje za ljude koji mrze vežbanje | RS.burnbrightlove.com

Vežbanje za ljude koji mrze vežbanje

Vežbanje za ljude koji mrze vežbanje

Real talk: Kada se konačno se posle drugog (ili treći) hit vašeg dugmeta odlaganja i vidi dobro jutro tekst od svog prijatelja koji je već završio spin klasu, ne možete a da se ne kotrlja oči. Nije da nisi impresioniran sa njima - to je da niste našli način da se ubedi da radi dosledno.

Ili da bude jasno: Jednostavno mrzim, mrzim, #hate vorking out.

Dok su neki researcherssuggest to utvrđeno u našim genima, većina fitnes stručnjaci se slažu vašu sposobnost da održava se rutinu za vezbanje - bez obzira na to koliko volite burpees, sklekovi, trčanje i šta sve ne - potpuno je u vašim rukama.

load...

5 prostire do pomoći da počnete Mastering the Splits

Da li nam verujete ili ne, uzeti od ovih stručnjaka koji su nam dali svoj najbolji savet za one koji žele da prevaziđu svoje fitnes mržnju da vodi zdraviji način života.

Napravi mentalnu obavezu

Više nego što ga kroz milju radi bez odmora i trajanju kroz čitavu sekvencu joge, stručnjak za fitnes Mišel Gordonsais vaš stav prema fitnesu je sve. Zato je preporučuje pokretanje novog vežbanja rutinu tako što obavezu. Možete početi malo i raditi svoj put odatle, sa fokusom na upravljati smenama i svop koji pomažu da se formira navike.

"Svaki dan treba tražiti fizičke aktivnosti koje čine da se osećate dobro - kao što je hodanje uz stepenice umesto da lift, istezanje ujutru ili prioriteta treninga u vašem rasporedu", objašnjava ona. "Pogledaj vežba ima nešto što goriva vi, nešto što vas prednosti, nešto što donosi korist ceo svoj život i onima oko sebe. Find treninga vi ili uživati radite ili uživaju kako ćete se osećati posle i držite ga se. "

Obavezuju da rade od ujutro

load...

Svi smo vole Lazi Sundai preko 5 am sprint klase, ali suosnivač OrangetheoriEllen Latham naglašava značaj steže u trening prvog ujutro.

"Rano ujutro klase su najprometniji jer ljudi ostati više privržena kada završe trening rano. Planira da kasnije ostvariti u toku dana može da bude teško, jer je veći šansa pronalaženja izgovor da ne ide, pogotovo nakon dugog, napornog dana na poslu ", kaže ona deli.

7 Joga Poses za Kad si suviše umoran da Vork Out

Iako je verovatno da ćete strah zvuk vašeg iPhonea rano jutarnje beep, u roku od mesec dana, možda postane navika zapravo uživaju.

Popunite izazov

Za većinu ljudi koji pokušavaju da zagrize metak i zapravo koriste tu salu su plate za svaki mjesec, sam čin hodanja kroz ulazna vrata može biti ogromna. Bez ličnog trenera ili praktičnih instrukcija, računajući od mašine, pokrete i ritam postaje još jedna prepreka da ugasi vatru.

Fitnes stručnjak i trener Nađa Murdockrecommends se prijavili za socijalni ili aplikacija izazov koji će vam pomoći da kreirate žleb što treba da traju. Ova vrsta taktike je upečatljivo da li dajete fitnes šansu za prvi put, ili ste se vratili na voz.

"Za početnike, postoje onlajn vorkout planovi sa jednostavnim potezima kao što su cucanj, dasaka i sklekova. Ovo nudi ostvariv zadatak koji će, nadamo se pretvori u redovnu naviku ", objašnjava ona. "Za one koji su radili u prošlosti, ali samo treba da se vrati na pravi put, postoje detaljnija izazovi koji uključuju punu treninga za sve nivoe fitness."

Raditi kod kuće

Nije da mrzim vorking out. To je da je potrebno gomilu energije: prijavljivanja za klase, pakovanje torbu, putuju, tuširanje i ipak uspeo da pokupi Starbucks na putu u kancelariji. Uh.

Gordon kaže da je preplanning je često dovoljno velika izgovor da odvrati ljude od što ga u klasi ili njihovom verni traci, omogućavanju at-home treninga prikladnije za fitness-mrzitelji. "Možete dobiti časove i trenera na zahtev i live-stream sa svim vrstama platformi ovih dana. Postoje opcije za čak 20 minuta vežbanja, dajući vam nula izgovore da ne znoji ", kaže ona.

Probajte partnera sport ili se pridružite tim

Posebno kada igrate vingvoman na barovima ili uputite preko nepoznatom novom gradu, tu je snaga u brojevima. Isto važi i za fitnes u skladu sa ličnim trenerom i preduzetnika Eraldo Maglara. Od vorking out Samo ne bi bilo zabavno za vas, roping više drugari u vašem cilju može da bude tajna strategija koja čini razliku u vaš um. On predlaže potrazi za intramuralno timova u okviru svoje zajednice ili izbor sportove koji zahtevaju drugu osobu - kao što su tenis, badminton ili skvoš - koje ga čine veća je verovatnoća da će se pojaviti. Kako to? Drugi ljudi računaju na tebe - i hej, to je više zabavno!

Uzmi svoj trening na otvorenom

Ne mogu da zamislim završenog Boot Camp vojno-stilu, ali volim osećaj dobijate kada stignete do vrha planine? Osim Instagram-vrednim mogućnosti selfie Gordon kaže da mnogi ljudi koji su tradicionalno ne vole kondiciju su inspirisani aktivnosti koje, dobro, ne osećaju kao vorking out. Umesto toga, oni osećaju kao Adventuring.

Top Vilderness Survival Saveti Od Indoor Kid

"Pronađite ruta ili planinarski grupu blizu vas, da napolju i kreću. Vežbanje na otvorenom je povezan sa većim osećanjima povećane energije i revitalizaciju i smanjena napetost i depresiju ", objašnjava ona.

Bez obzira šta dobija li se kreće, probajte jednu od ovih taktika da žive svoj najduži - i Da, sveatiest - život. Uostalom, postoji samo toliko Netflik što možeš pijanka.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Postoji nova opcija za menjanje igre za lečenje inkontinencije kod žena

Post Zdravlje

Vaš vodič za ugrižavanje buba i osjećaje

Post Zdravlje

Pornhub pokreće novu seksualnu stranicu

Post Zdravlje

Zašto tanak ne znači uvek da si zdrav

Post Zdravlje

Kako prekinuti naviku sode vašeg djeteta

Post Zdravlje

Zašto je praznina u zadovoljstvu problemom rodne ravnopravnosti

Post Zdravlje

Meredith Vieira zna sve o mnogim pritiscima na žene

Post Zdravlje

Zašto je siva anatomija moja komforna tv emisija

Post Zdravlje

Naša tela, sami preuzmemo međunarodni surogat

Post Zdravlje

Zašto liječenje neaktivne štitne žlezde tokom trudnoće može učiniti više štete nego dobra

Post Zdravlje

Tvoje emocije mogu stvarno uticati na vaše creva

Post Zdravlje

Da li znate od čega je napravljen tampon?