Najbolji saveti ikada za borbu protiv jet laga, od vellness stručnjaka | RS.burnbrightlove.com

Najbolji saveti ikada za borbu protiv jet laga, od vellness stručnjaka

Najbolji saveti ikada za borbu protiv jet laga, od vellness stručnjaka

Ako vaš odmor putovanje plansinclude neke egzotične lokacije ili čak samo kros-kantri putovanje, šanse su da ćete imati posla sa neizbežnim dezorijentaciju koja dolazi sa vremenske razlike. Koje su svi zazirali džet-leg može izazvati kompletan haos na odmor, uzrokujući da se uspavala i nedostaju uzbudljive planove - ili još gore, da spreči sleepingafter dugog dana razgledanja grada.

Ali na sreću, postoji nešto što možete da uradite povodom toga - u stvari, postoje multiplethings - a ko će bolje da pomognu nego žene koje putuju za njihove karijere sve vreme? kucnu smo u neke od naših omiljenih vellness stručnjaka - od nutricionista i opštem zdravlju savetnika za zauzete, vellness-fokusiran žena koje rade u industriji - da nam daju kašičicu na sve stvari umor. Pa zgrabite udoban piće, stavi na pidžami, i pakuj... Vaš sledeći odmor je lako kao jedan, dva, tri.

load...

Zalihe na prirodnim oblicima melatonina

Loren Slaiton, nutricionista i osnivač ishrana usluga Njujorku na bazi Foodtrainers, insistira na ugrađenih prirodnih oblika melatonina (hormona koji izaziva pospanost) u avionu kako bi se naviknete na novi vremenskoj zoni.

"Mi pružamo klijentima naših Foodtrainers" sa kompletom za prvu pomoć hrane koja sadrži Vakaia gingerand oraha ", kaže ona. "Đumbir je prirodan izvor melatonina, plus je antiinflamatorno i dobro za vaš imunološki sistem kada putujete. Mik 1/4 do 1/2 kašiku Vakaia đumbira u toplu vodu i na avion i kada sleti. Orasi su još jedan prirodni izvor melatonina, tako da imamo 'ludaka' punimo sa Staro Pas Ranch oraha za naše klijente. "

Kako spavati na avion kao putnog PRO

Treba ti briga o sebi

Tania Beker, suosnivač i kreativni direktor u Građa 57, jačanje Nalazite se na bazi vežbanja a, takođe ima nekoliko osnove Ona se oslanja na. "Ja se uverite da dovede svoj ulje lavande i bocu Dream Vaterto koristiti ako imam problema da zaspite," kaže ona.

Prilagodi svojoj novoj vremenskoj zoni LOL

Umesto pada u zamku boravka na vaše poreklo vremenskoj zoni, veoma je važno da se počne prilagođavanja na novi pre. "Ako dolazite u časova, spavanje za tri sata trenutka kada ste zemlju", kaže Gabi Bernštajn, motivacioni govornik i životni trener. "Onda ustani i veceru i ostati do najmanje 9 časova" To bi trebalo postaviti za dobar noćni san i da vas na putu za naredni dan.

load...

Međutim, ako jednostavno ne može kontrolisati svoje osećaj gladi, modni dizajner Lira Kamalisuggests malu užinu umesto potpune obrok. "Moj trik je da užinu kad bi imali obrok u NIC vreme", kaže ona. "Kada ne spavamo, moramo da jedemo. Dakle, reguliše ono što možemo da kontrolišemo je pola bitke. "

Vežba, vežba, vežba

Naš glavni urednik, Džesika Romm Peres, podstiče ne zaspi popodne ili uveče kada sleti posle duge relacije leta. "Uradi nešto aktivno - ali ne previše ambiciozan - kada stignete na odredište", kaže ona. "Istražite veliki tržni naselje, napravite kratku šetnju. - bez obzira na sve, svež vazduh je od suštinskog značaja"

A ako sleti ujutro, Gabi Etrog Koen, viši potpredsednik PR i brend strategija na popularan spina studio SoulCicle, sugeriše nešto malo sveatier. "Kad god sam se rano am let, trudim se da čim sletim hop na SoulCicle biciklu", kaže ona. "To pomaže znoje se reciklira avion vazduh iz mene i vraća mi dan, pogotovo ako putujem kroz vremenske zone."

Ovi dodaci su zagarantovana da poboljšate svoje raspoloženje

Hidrata i

Koliko god možete da žude, izbegavajte kofein. To će učiniti dehidrirana i umorna, insistira Beker. Umesto toga, fokusirajte se na hidrataciju i da se smanji osećaj umora.

"Uvek imam dosta vode u letu", kaže Romm Peres. "Za dugim linijama, uvek paket malo Ziploc mog omiljenog čaja - to je takva nadogradnja od standardne emisije Lipton žutom oznakom na brodu."

Take varenja-povećanje dodataka

"Putujući često remeti varenje, pa probajte magnezijum dodatak (kao što je naš Detoksikacija vode koncentrata) ili jesti hranu bogatu ovim esencijalni mineral - kao bademima, avokado, lisnato zelene i crne čokolade - da pomogne da sve u ravnoteži", kaže Danielle Duboise i Vitni Pecka, osnivači Sakara, organske, biljnog porekla servisa obrok-isporuke. "Takođe, pojavljuju svakodnevno probiotik je ključ - ne samo da podstakne digestivnog zdravlja, ali i povećava imunitet kako bi vas zaštitili od klica putovanja u vezi."

Još jedan veliki dodatak je melatonin to je ono što holistički zdravstveni savetnik Nataša Uspenskirecommends. "Uzeti neke melatonin 30 minuta pre svog novog ciljnog spavanje kako bi svoj unutrašnji sat reset. Možda će biti potrebno da melatonin za prvih nekoliko noći u svojoj novoj vremenskoj zoni, koja je potpuno u redu ", kaže ona.

Get sebe u nekoj prirodi

Malo svežeg vazduha i sunčeve svetlosti može da učini čuda za pomaže vam prilagodi svojoj novoj vremenskoj zoni. "Ja sam veliki fan dobijanja noge pravo u zemlju ili travu što je duže moguće - čak i postaviti prodavnicu i do rad od parka", kaže Tarin Tumi, tvorac other magneta treninga klase. "Ako je okean, ući u nju odmah. To pomaže da se tlo elektromagnetnih sistema i oseća neverovatno terapeutska za mene. "

Kako se boriti protiv gripa Naravno

Ne zaboravite o ishrani

Ono što jedete je podjednako važno kao i kako rest, prema Keri Glassmanom, Celebriti nutricionista i osnivač hranljivih života. "Start svaki dan sa izbalansiranim doručak koji uključuje skrob biljnim vlaknima i ciste protein ili zdrav masti kako bi rev metabolizam, stabilizuje nivo šećera u krvi, kontrolisati glad i poveća svoj energetski nivo - drugim rečima, stavi te u najbolja pozicija za borbu protiv svoj jet-lag umor, "kaže ona.

I naravno, uzmi neke zelje. "Uvek imam energetski povećanje obrok sa puno veg kad stigne", kaže Ela Mils, ishrana pisac i preduzetnik iza brenda mnogo ukusa Ella.

load...

Slične vesti


Post Živeti

7 stvari o kojima se na venčanju niko ne zanima - stvarno

Post Živeti

Zašto je sasvim OK što si srušio na posao?

Post Živeti

Osećao sam da moj život dolazi u punom krugu gledajući božićnu ceremoniju moje djece

Post Živeti

Zahvaljujući Donald trumpu, Kanada zvanično je prekinula internet

Post Živeti

Nedeljni horoskopi: mart 12 - mart 18

Post Živeti

Pokloni za pakovanje poklona kako bi vam olakšali odmor

Post Živeti

9 najgorih vjenčanih priča žena

Post Živeti

Može li tetovaže i dalje zadržati posao? prema ovoj novoj studiji da

Post Živeti

Najbolji pokloni za hronične multitaskere

Post Živeti

10 inspirativnih blogova za putovanja morate početi da pratite

Post Živeti

Kako izgleda da vodi kompaniju majke i ćerke koja vraća

Post Živeti

Vodič anti-nevjesta za planiranje netradicionalnog vjenčanja