Prednosti Biti zahvalne su stvarne - i mogu samo promijeniti vaš život
"Stav zahvalnosti" može zvučati kao neki zrnasta izreka, ali bolje da verujem da je mnogo više. U stvari, biti zahvalni za ono što imate da promenite svoj pogled na svet i život - i to bi mogao biti ključ za potpuno srećni, zdravi postojanja. Vežbanje stav zahvalnosti može biti totalni igra-menjač, i možemo to dokazati, jer. Nauka.
Nekoliko scientificstudies su pokazali kako imaju mentalitet zahvalnosti može vam koristiti mnogo puta. "Zahvalnost nije samo čini da se ljudi osećaju dobro u sadašnjosti, ali i povećava verovatnoću da će ljudi optimalno funkcionisati i osećaju dobro u budućnosti", objašnjavaju autori - Robert Emmonsovih i Majkl McCullough - studije o zahvalnosti i blagostanje , objavio je Journal of Personaliti and Social Psichologi.
U studiji, oni su imali studenti napišu do pet stvari u životu koje su bili zahvalni za jednom nedeljno. U rezultatima, beleže autori, "Učesnici u zahvalnost stanju osećao bolje o njihovim životima, kao celini, i bili su više optimisti u vezi sa njihovim očekivanjima za narednu nedelju. Oni su prijavili manje fizičkih žalbe i prijavili da znatno više vremena vežbate."
Lori Ernandes otkriva savet želi She Knev Ranije
Kao oni predlažu, kao zahvalan mogu da koriste svoju dnevnu rutinu na razne načine. Ovde su neke od stvari koje zahvalnost može da uradi za vas - sve podržane od strane nauke.
1. To vam aktivira
Slično studiji iznad, druga istraživanja iz ličnost časopisa i individualne razlike takođe navodi da zahvalni učesnici bili aktivniji o svom zdravlju, više skloni da posetite lekara za redovne preglede i imaju tendenciju da ostvare više, prema magazinu Forbs.
2. Pomaže se borite bolest
Da bi prikačen za broj 1, što zahvalan ne samo čini više svesni svog zdravlja, ali takođe čini zdravijim. Studije su primetili zahvalni učesnici prijavljuju manje bolove i da imaju bolje imunološki sistem.
3. Vas opušta
Primenjena psihologija: Zdravlje i dobro Beingpublished članak u 2011. Godini koja je napravila analizu zahvalnost i san. Oni su ustanovili da ljudi koji su pisali dole stvari koje su zahvalni za pre spavanja zaspao brže i ostali spavaju duže. Takođe je našao da ublaži agresiju i stres.
4. Podstiče odnose
Imajući mentalitet zahvalnosti je povezan sa ukupnom boljem društvenom životu. "Zahvalnost Izgleda da izgrade prijateljstva i drugih društvenih veza", Emmons je i MakKallo objasniti u svom izveštaju. Takođe, može vam bolji prijatelj, partner i timski igrač napravi. Neka svoje prijatelje i voljene zna koliko zahvalan što su za njih stvaranjem personalizovanu #ThankList na društveni i označavanje svima koji ste zahvalni.
5. To vas čini pametnijim
U studiji van Journal of Happiness Studieson srednjoškolcima, zahvalnosti i materijalizma, beleže autori, "Pronašli smo tu zahvalnost, kontrolišući materijalizma, jedinstveno predviđa sve ishode u obzir: viši prosek ocena, zadovoljstvo životom, socijalnu integraciju i apsorpciju , kao i niži zavist i depresija. "
6. To povećava svoju karijeru
Srećniji Humanekplains da zahvalnost Možeš li da efikasnije menadžera, pomoć u umrežavanju, povećavaju Postizanje cilja, poboljšavaju donošenje odluka i pojača svoju produktivnost. Biti zahvalan je poznato da poboljša svoju ličnost - što je ključna komponenta u korporativnom svetu.
Mi Best Karijera Odluka? Izbor trgovinska škola Over College - Evo i zašto
7. Steadies svoje emocije
Kao što je ranije pomenuto, zahvalnosti studije pokazuju da smanjuje osećaj agresije na učesnika, ali takođe može pomoći da se nose sa traumatično eventsand ima tendenciju da se uspomene srećniji.
8. Povećava samopouzdanje
Forbesnotes studija iz theJournal primenjenih Sport Psichologithat naći zahvalnost povećala samopouzdanje kod sportista. Forbesalso pominje i druge studije koje pokazuju da smanjuje socijalne poređenja i omogućava ljudima da ceni dostignuća drugima kao svoje.
9. To čini srećnijim
Huffington Postreports studija koja je pokazala zahvalnost napravio Teens 17 odsto happierand više nade. Mnoge prednosti zahvalnosti jednostavno dolazi iz činjenice da je čini da više optimizma - i optimizma može da nam napravi srećnijim i produžiti naše životni vek.